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告诉你失眠的N个真相


http://www.sina.com.cn 2006年04月29日14:57 青年参考

  王正朱磊/文

  

  去年秋天的一天,当3岁的儿子在纽约长岛的房子里玩耍时,玛莎·雅索感到眼皮越来越重,正当她快要睡着时,儿 子突然把手放在她脸上,并大喊:“妈妈!妈妈!别睡了!

  这一天是个转折点——她失眠了。在纽约大学的睡眠紊乱中心的实验室里睡了一晚,根据监测数据,呼吸治疗师安娜 ·克利戈告诉雅索,在她自认为睡着的8个小时内,醒了245次。

  

  一味使用安眠药

  将加重失眠

  失眠者对于睡眠的渴望,使治疗失眠药物的制造商赚了个盆满钵满。

  治疗失眠的药物说明宣称,5毫克的Ambien可以让你暂时忘记烦恼,在15分钟之内入睡,第二天醒来时精神 奕奕。想想看,这对一个失眠的人是多么大的诱惑啊,他一定会迫不及待地去尝试。

  不幸的是,随着安眠药的日益泛滥,现在数百万人在服药前,并不探究失眠的症结所在,也不去寻求非药物方法治疗 失眠。

  失眠的背后可能有很严重的病因。不去诊断,而一味使用安眠药,只能使失眠问题变得更糟,在某种情况下甚至可能 危及生命。

  

  三种失眠及其成因

  失眠的原因可以根据持续时间来划分:

  短暂失眠通常持续一周以下,与短时间的特殊状况和压力相关,比如时差、新工作、暂时的病痛、工作的最终期限、 考试、过分激动、睡眠时间的改变、或睡眠地点的变更。

  短期睡眠通常持续数周到半年,起因通常是持续时间更久的压力:失恋、

离婚、新工作、财政困难、严重疾病,或者 来自环境的影响例如噪声。

  大约10%到15%的人群患有慢性失眠,起因可能是严重的生理或者心理问题,持续时间可能是数月到数年。用于 医治其他疾病的药物也有可能造成慢性失眠。

  一些情绪沮丧的人睡得太多;而另外一些人则不能获得充足的睡眠,通常早上醒得很早,不能再次入睡。

  

  女性比男性

  更容易失眠

  直到上世纪90年代初,失眠的典型患者还是体重超标的中年男性,他们晚上无休止地打鼾,吵得妻子们快发疯了。

  肯塔基大学药物学教授、全国睡眠基金会主席巴巴拉·菲利普表示,除了孩童时期,“女性在各个年龄段都比男性容 易失眠”。

  妇女饱受失眠之苦的原因之一,在于现代女性的复杂生活。她们要扮演员工、妻子、母亲、年老双亲照顾者等多重角 色,这让她们压力陡增、焦虑丛生,即便熄灯入睡也难以休止。失眠由此而生。

  全国睡眠基金会的调查表明,70%的各年龄层女性在月经期间都经历过失眠,睡眠经常被乳房异常敏感、胀痛、生 理痛和头疼这样一些症状打断。怀孕期间的妇女经常因恶心、背疼、尿频和心绞痛而难以入眠。

更年期妇女经常抱怨生理潮热 和盗汗毁了她们的睡眠。

  

  女性失眠的

  特殊原因

  随着研究的深入,科学家逐步发现了一些妇女睡眠失调的特殊原因并找到了治疗方法。

  呼吸治疗师克利戈给出了诊断:雅索患上了“间歇性睡眠窒息症”:她的呼吸在睡眠中会周期性停止,大脑在达到缺 氧临界点时,她会被惊醒。克利戈还表示她有“间歇性双腿躁动症”:睡觉时,她的腿无意识地抽搐,严重影响了睡眠质量。 “睡眠窒息症”在妇女绝经之后频发,年轻女孩因过胖或五官结构不正常也能引发呼吸暂停。

  女性患“双腿躁动症”的几率高于男性。“有些患者称,好像有虫子在血管里爬行。”加州大学旧金山分校的护理学 教授卡斯莱·李说。双腿躁动与血液中的铁蛋白含量过低有关。月经和怀孕引起铁含量缺乏从而引发病症,这正是为什么罹患 该症的女性较多的原因。过量献血或吃素有时也会引起缺铁。

  相关专题:青年参考 


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