人体缺水危害多 每天至少喝2升
俄罗斯科学家发现，随着年龄增长，人体内的水分会慢慢耗光。如不及时补充身体所需水分，人体会出现缺水危机。
俄罗斯自然科学院院士斯科沃尔佐夫近年来一直致力于研究喝水的学问。他发现，人
出生时水分占身体重量的90%，到长大成人后，身体内水分所占比重逐渐降到70%，随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。这个落差是惊人的。
水能调节体温，帮助器官吸收人体摄入的营养，排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压，减少心脏病的发生。一旦人体缺水，皮肤会变得干燥，人们比以前更容易疲倦，无法集中注意力。一些人还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。
为了弥补这个缺水的差距，科学界一直提倡人们多喝水，但喝多少水合适一直颇有争议。一般说来，健康的人体每天消耗2到3升水，这些水必须及时补充上，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此专家建议每天至少喝2升水，天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维他命或正接受治疗的人，则更应该多喝水。
斯科沃尔佐夫说，喝水切忌大口狂喝，而应慢慢饮入。另外，一些人喜欢把汽水和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法非常错误。汽水和果汁中的水是蒸馏水，蒸馏水喝多了对身体十分有害。因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸馏水会溶解身体内的矿盐，导致身体内矿盐缺失，引发心血管病和骨骼疾病。因此喝水就应该喝日常饮用水。
除了喝水，与水的接触也很重要。斯科沃尔佐夫说，下班之后游个泳或睡觉前洗个热水澡，不仅能让皮肤湿润，而且还能消除头疼脑热这样的小病。(郭 晶)
