什么样的饮食有助于降血压

　　多喝水能美容皮肤吗？

　　我们都知道，多喝水对于健康很重要，也会让皮肤更好，但这是真的吗？实际上，每天喝太多的水并不必要。研究显示，在人体脱水之前，它会早早给你传达喝水的信号，你每天吃的食物中也有水，并不仅仅是喝水能够补充水分。

　　那多喝水能够让你的皮肤看上去更年轻吗？事实并非如此。你不能强迫水分进入皮肤细胞让细胞变得更饱满。两个姐妹苏西和艾利斯成了志愿者，她们过去每天都要喝2升水。研究人员请苏西在5天内不再喝那么多水，而艾利斯则继续保持这一习惯，然后用传感器对两姐妹的皮肤湿度进行了测试，同时对她们的尿液也进行了测试以评估其脱水的程度。结果显示，两姐妹的皮肤在5天后并没有什么差别，惟一的区别就是艾利斯可能要比苏西多上几次卫生间。　

　　健康的饮食能够克服经前综合症吗？

　　研究显示，如果饮食中钙和维生素D充足，将有助于缓解经前综合症。钙不仅是牙齿和骨骼的重要组成部分，而且在人体新陈代谢中起着重要的作用。维生素D也扮演着诸多角色，最重要的是，其帮助人体从食物中吸引钙。有研究显示，钙和维生素D可以帮助缓解50%的经前综合症症状。

　　经前综合症患者可以尝试补充钙和维生素D，例如多吃奶制品，鸡蛋，全麦、黄油以及鱼类。专家建议每天从食物中摄取的维生素D应该在20毫克。

　　什么样的饮食有助于降血压？

　　专家称，如果你的胆固醇和血压同时降低，你将可以大大降低得心脏病和中风的几率。所以，现在很多人都在通过吃药来降低胆固醇。至于仅仅通过饮食是否能够降低胆固醇和血压，科学家表示，你需要对酒精、高糖零食以及垃圾食品说不。

　　研究人员请一群喜欢垃圾食品的志愿者在10天内尝试高纤维食品，然后对他们的血样和尿样进行检查并查了血压。结果发现，这些志愿者的胆固醇含量下降了将近四分之一，血压也下降了大约10%。

　　效仿原始祖先的饮食

　　考古学家表示，生活在公元前18万年时的人类主要吃蔬菜、水果、坚果以及果仁，还有少量的瘦肉和鱼肉，换言之，他们的饮食以非饱合

　　另外就是要注意盐的摄入量，少吃腌制的食物，烹饪时尽量少放盐，可以用大蒜、柠檬汁来调味。(陈立)

　　新浪独家稿件，转载请注明出处