近日全国气温急剧攀升，上海更是进入恐怖的高温桑拿天。如不制定健康预案，很可能因腹泻中暑影响游玩。新浪健康采访相关专家，为您支招健康游世博。

独家连线：带好清凉油和话梅防昏厥

世博会医疗定点医院上海第九医院田卓平教授认为，游客应携带话梅补充盐分，携带清凉油和仁丹应对中暑；学生们不要熬夜看球再游世博，避免体力透支。

百宝箱

高温炎热天气出汗较多，世博参观者要注意多饮水。以饮用矿泉水、园区直饮水、含盐的运动性饮料为宜；在高温炎热天气不宜大量饮用含糖碳酸饮料，也不宜饮用大量冰镇饮料；出汗导致体内大量钾离子流失，如饮用蒸馏水和纯净水会使血钾进一步降低，因此要避免大量纯净水。补水应少量多次，每次喝100毫升为宜。

随身应携带遮阳防暑用具——遮阳伞、遮阳帽、墨镜等；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫，不宜穿黑色的或蓝色的衣服；涂抹防晒指数较高的防晒品，建议使用SPF50PA+++的防晒霜，且每隔3小时补擦一次，涂抹防晒霜时别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵；避免正午时间在世博场馆外排队等候。

世博园5个片区各有一个医疗点，可询问就近的志愿者；园内问讯处柜台备有风油精等，游客出现不适可到专门的休息室调整；小场馆是避暑胜地，比如列支敦士登馆不仅有供参观者躺下来歇息的充气床，还能观赏“阿尔卑斯雪景”；浦东园区的滨江地带，有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地可供避暑。

一旦中暑，患者会出现体温升高、呕吐、昏迷症状。一定要立刻把病人转移到通风、阴凉的地方，比如树阴下、走廊里，杜绝多人围观，为患者提供一个通风环境。解开患者衣扣，为其扇风散热。用凉湿毛巾冷敷患者头部，用温水或者酒精擦拭身体，帮助患者降低体温。如患者意识清醒了，可以给他饮用一些盐水解暑。

高温高湿的状态之下，由于人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循环受阻，很容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。老年人如果有心血管疾病，在世博参观过程中一定要按时服药，同时应该随身带点速效救心丸、硝酸甘油等药品；一定要量力而行，合理安排行程，不能过于疲劳。

低血糖症状不及时处理可能导致死亡。因此平时有糖尿病、低血糖症状的患者一定要注意，不能因为参观世博而改变生活规律，必须定时吃饭。在参观前应该预备巧克力、糖果、饼干等，及时补充避免低血糖；如独自参观，应随身携带“信息卡”，标明姓名、病情、住址和电话，以便发生低血糖时人们给予适当处理。

由于游园需数小时，有人自带食品，且未及时食用，在高温潮湿环境下容易引起细菌繁殖，导致感染性腹泻或食物中毒而出现腹泻、呕吐，因此要选择不易变质食品；黄连素对轻度的腹泻有一定的治疗效果，应随身携带及时服用；在参观休息时按摩“足三里”，有调理胃肠道的保健作用。

应该学习一些猝死急救知识，身边有人突发情况可及时施救。在10秒内判断发病者的呼吸和心跳：看胸廓是否起伏，听是否有呼吸之声，感觉是否还有意识。在判断之后，对患者进行心脏按压和人工呼吸；而早期心脏除颤对于抢救突发心脏病非常重要，因为绝大部分突发心脏病都有室颤的过程，因此应该学会使用除颤仪。