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应对SARS20字诀

http://www.sina.com.cn 2003年05月10日10:20 法制日报

  心中有数

  即掌握有关SARS的信息,包括流行的情况、避免感染的措施、感染后的表现、出现问题时的应对途径等;另外,一些专业方面的知识也会有效降低情绪困扰,如简单的自助技术、如何进行室内消毒、各种消毒方法的适用范围等。

  适应变化

  由于SARS危险的存在,人们需要对自己的生活方式做出明显的调整。这时最重要的是,把这些变化看作是“必要的变化”,并能学会去适应这些变化。

  推陈出新

  即改变自己原来已经习惯的不利于防范SARS威胁的生活方式,并尝试建立新的、有利于防范SARS威胁的生活方式。

  改变期望

  SARS的出现不可避免地要打破原来的生活节奏,这时应把相当一部分精力用于应对现实的危机,改变对自己的过高的期望和要求。

  调整心态

  维持良好的心态需要具备三个方面的条件,即具备必要的生活必需品、心理必需品和文化必需品。心理必需品的核心是安全感和归属感的建立;文化必需品是指与家庭成员的密切情感联系以及与朋友的良好关系。

  (本文摘自北京大学心理学教授王登峰的文章,有删节)


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