原标题：开学了？别慌！六招教你摆脱假期综合征！

　　好像两天前才欢欢喜喜迎来寒假

　　今天开学的词条怎么又冲上了热搜榜

　　还没有好好告别奶茶泡面番

　　转眼又要坐回课桌前把书翻

　　还没有逃离假期束缚？

　　没有调整好学习状态？

　　别慌！

　　小福六招教你摆脱假期综合征！

　　01

　　起床博弈症

　　两星期前 支撑着你起床的

　　是下一场狂欢的派对

　　现如今 又一堂的高数课

　　便是你弹射出床的压迫力

　　晚上不睡 早上不起

　　你与床的含情脉脉

　　只存在于曾经的世界里

　　有效Tips

　　定个小闹钟 调整生物钟

　　充足的睡眠 合理的起居

　　适应福大上学人的作息时间

　　才能精神百倍迎接新学期

　　一个叫不醒？

　　那就五个！

02

　　低沉忧郁症

　　没有派对的生活 好像有点安静

　　没有鸡腿奶茶的午后 内心有点空虚

　　假期里与高度兴奋、与脂肪的缠绵作伴

　　难免会让重回高压生活的你

　　丧失斗志 元气低糜

（高张悦 摄）

　　有效Tips

　　尝试在课后去户外做做有氧运动

　　让自己的身心保持活力

　　让精神处于正常的兴奋活跃状态

　　有着充足的元气 才能高效地工作学习

03

　　网络综合症

　　睡觉、吃饭、手机三点一线的假期

　　让你沉溺于网络欲罢不能

　　刷微博看小说追选秀

　　手机屏幕上有着各色精彩

　　“已经无法想象电子屏幕上

　　呈现一堆高数字符是什么感觉了”

（于博谦 摄）

　　有效Tips

　　尝试将手机阅读转变为纸质阅读

　　沉下心来走入书籍

　　或是将注意力转移到其他物品上

　　也可以借助于自律APP

　　通过限制手机使用时长

　　来帮助自己提高学习工作的效率

04

　　Flag恐惧症

　　假期前的Flag还来不及再看一眼

　　就已经石沉大海

　　Flag的无数次倒塌

　　已无法让你有足够的信心

　　再次信誓旦旦

　　新学期 还要继续立Flag吗？

（李姝晨 摄）

　　有效Tips

　　该立的Flag还是得立

　　为自己的新学期定下一些目标

　　Flag的意义不在于逼迫完成或实现

　　而在于给自己足够的动力

　　去尽最大的努力来生活

　　不辜负接近成功时的每一寸光亮

05

　　情绪落差症

　　假期前后“生活质量”的大落差

　　以及开学后的高强度学习生活

　　容易让你陷入低沉、自我怀疑的情绪

　　不断对比着假前的欢愉和学后的压力

　　情绪难以找到出口

（李晓晴 摄）

　　有效Tips

　　路要朝前走 人往未来看

　　不妨在未来的时间点里找一个

　　让你足够兴奋的寄托

　　比如期待一场旅行或预约一场演唱会

　　这样会使自己少沉溺于过去的欢愉

　　也可以在小福的朗读者和夜话里

　　找寻暖心的文字 触发心底的共鸣

06

　　开学恐惧症

　　“都大学了，为什么我还会害怕开学”

　　突然回归学习工作状态

　　很多人内心因抗拒离开舒适圈而产生恐惧

（李晓晴 摄）

　　有效Tips

　　提前写写To do list

　　把开学后需要完成的事情写下来

　　按重要程度排序

　　从容不迫 踏踏实实

　　体验一把事情高效做完的成就感吧！

　　假期已经告罄

　　线上教学课堂也已拉开序幕

　　希望FZUers及时充实自己

　　以饱满的精神迎接崭新的学期！

　　福州大学官方微信团队

　　编辑：方妍

　　封面：阿布

　　责编：包玉兰