■一家纺织企业的员工在生产车间里做工间操。新华社发

　　王云涛/绘

　　办公室运动追踪

　　■新快报记者 陈海生/统筹

　　■新快报记者 阮剑华 周达标/文

　　别为运动少找借口，冬天是最好的锻炼季节，大家别偷懒

　　白领们运动少的3大理由：

　　工作太忙

　　场地太少

　　环境不好

　　健身十多年不间断的白领健身达人罗先生逐一驳斥：

　　“小时候我们都学过，时间就像海绵里的水，挤一挤就有了。”

　　“爬楼梯、跑街、俯卧撑、仰卧起坐都不用场地呀。”

　　“这更是借口，就目前来讲，这种影响是极少极少的。科学研究显示，冬天是最好的锻炼季节。大家别偷懒啦。

　　每日两次，天河北路侨鑫集团办公室员工坚持做操四年佛山武术协会推荐白领办公室里玩佛山推手增进感情

　　昨日，听闻新快报倡议“办公室15分钟运动”，佛山武术协会副主席通过本报支招，呼吁白领在闲余时间练习“佛山推手”。他说，此妙方需两人共同协作，不仅可以锻炼全身肌肉，还可增进相互之间的感情。

　　另一方面，记者再次发掘出白领办公室运动的积极推进者。广州侨鑫集团长年坚持在早、午发动员工做第八套广播体操。广州友谊集团公司最近采纳第九套广播体操，创建了公司第三套工间操。

　　健身达人闻讯，逐一驳斥所谓的无法运动三个理由，为白领打气。

　　有创意

　　佛山武术协会推荐：

　　办公室里玩太极推手，还能增进感情

　　新快报倡议的“办公室15分钟运动”得到社会各界的积极响应，佛山武术协会副主席黄伟忠昨日通过新快报向白领支招，可以在闲余时间练习“佛山推手”来锻炼身体，不但可以锻炼全身肌肉，技术娴熟的人还可以参加更高等级的比赛。

　　黄伟忠介绍，“佛山推手”源于太极拳的基本功——扎稳马步，它不需要夸张的武术动作，只是简单的推和挡，两个人共同协作，一个人进攻、另一个人防守，以脚步移动判定输赢，下一轮攻守双方互换位置，双方都能尝试进攻和防守的套路，在狭小的空间内也能进行锻炼。而个人如果在初级的阶段取得成果的话，可以参加更高级别的比赛。黄伟忠表示，每一轮进攻可能不到1分钟，轮换几次仅需几分钟，可以使全身的肌肉得到锻炼，很适合每天坐在办公室的白领练习。他还笑称，这种运动方式甚至可以用来“相亲”，非常适合办公室的单身族，“推手过程中可以增进双方的沟通，也许还能擦出一点爱情的火花。”

　　够心思

　　广州友谊集团公司：

　　根据广播操设计的工间操，已更新至第三代

　　“我们的工间操已经更新到第三代了，快来学习吧。”昨日，广州友谊集团公司的员工向记者报料。

　　平时站得多的职员主要锻炼腰部、腿部，平时坐得多的员工主要活动颈部、肩部，广州友谊集团公司的工间操可谓“量身定做”。每日上午9时开始，该公司的员工就会分两批，在办公室走廊列队，听着广播舒展起手脚来。踢腿、伸腰、跳跃，15分钟过后，员工们已是双脸微红，有说有笑步上岗位。

　　该公司工会崔书记介绍，这种员工做操的做法其实从2005年就已经开始。“一方面为了振奋员工的精神，另一方面也为了增强他们的凝聚力。”崔书记说。为了让运动更贴合员工实际，他们根据广播操的动作进行选取，并找来体育局专业人士指导，设计出一套员工工间操。“新入职的员工除了培训技能，还要学这套工间操，已经变成了一种习惯。”

　　第九套广播体操推广后，崔书记发现其中的动作更为舒展，于是找来同事共同研发新一代的工间操。现在，他们已经研发出第三套工间操，每一套都有进步。

　　获悉新快报倡议办公室运动，崔书记非常赞同，她希望将公司的做法向社会推广。

　　有毅力

　　侨鑫集团各办公室：

　　坚持了四年，音乐响起众白领就地舞动起来

　　下午3时，位于天河北路的侨鑫集团各办公室，熟悉的第八套广播体操音乐响起。众白领听到音乐，纷纷放下手头的工作，或在座位上，或走到空位，或跑到走廊，各自舞动起来。动作虽并不统一，但听到肩膀脖子关节传来的“咔咔”声，大家都很享受。员工关小姐介绍，公司在每天上午10时30分和下午3时设置了专门的放松运动时间，每次持续10多分钟。到点时，公司所有楼层都会响起广播。一首公司主题曲播完后，大家基本准备就绪，第八套广播体操便会响起。员工并不担心动作不会，因为公司的每个人都会收到一封邮件，里面有详尽的教程。“不会就跟着同事学，动作不标准，踢踢腿、伸伸腰也是可以的。”

　　关小姐说，这种运动方式由公司倡议，已经坚持了4年时间，效果明显，“坐太久了，舒展一下真的很舒服，继续上班也有精神。”

　　七嘴八舌

　　@广州共青团:亲们，你有办公室运动style吗？没有的话就来个“航母style”拉伸筋骨。

　　@燕子aluo：酷跑楼梯，算不算?

　　@意动神飞革命军：原地高抬腿跑，占地小、费时少、效果好，幅度和频率可以自行调整——运动热身动作。

　　@rejoice-锦欣：在办公室可以上下蹲，原地跳这样的热身运动。”

　　给新快报支招办公室锻炼妙方

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　　（原标题：做完工间操，舒展一下真舒服）