原标题:节后请家长重视调理孩子的脾胃
春节假期,您孩子的脾胃是否经历了这些:餐桌上的美食诱惑很难拒绝,每天吃得饱饱的;假期由着孩子晚睡早起,作息、进食不规律;每天活动非常丰富,实在熬不住了才上床睡觉;每天长时间接触电视等电子产品。
这些行为都在悄悄的伤害孩子脆弱的脾胃,脾胃失调的孩子容易生病……
早在两千多年前我们的祖宗就指出“正气内存,邪不可干”,认为疾病的发生内在因素为正气不足,外在因素为邪气入侵。正气来源于先天父母之精和后天水谷之精气,先天之精得后天精气的充养才能壮大,而后天水谷之精气来源我们的食物,中医认为水谷精微的得来靠脾胃,称脾胃为后天之本,气血生化之源,因此脾胃功能的正常与否关乎正气,影响人体是否容易生病。
宝宝为稚阴稚阳之体、脏腑娇嫩,但发育迅速,对营养物质需求大,与脾胃功能尚未完善之生理特点发生矛盾,若饮食不慎,易伤脾胃功能,影响水谷精微物质的消化和吸收,进而影响人体正气的充盈,出现反复生病。
专家建议,节后请家长重视调理孩子的脾胃。
调整孩子的饮食结构
清淡食物配粗粮
开始时多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝白开水
假期大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果保平衡
节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还有平衡消化功能。
绿色蔬菜补充纤维
绿叶蔬菜多含膳食纤维,多补充可促进肠蠕动增加排泄。
进食时不要让孩子吃得太多
七分饱,有益于健康。无论是哪种食物,再有营养也不能吃得太多,否则不但不能强健身体,在效果上只会适得其反,弄不好反而会形成食积、腹泻等状况,伤害小儿的身体。收起过年的零食,逐渐恢复正常饮食和作息规律,增加户外运动
饮食调理吃稀饭是健脾益胃的好方法
1、山药米粥
材料:干山药片100克,大米或小米(粟米)100克,白糖适量。
做法:将大米淘洗干净,与山药片一起碾碎,入锅,加水适量,熬成粥。
功效:调补脾胃,滋阴养液,主治小儿积食不消,吃饭不香,体重减轻,面黄肌瘦。
2、白萝卜粥
材料:白萝卜1个、大米50克,红糖适量
做法:把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。
功效:开胸顺气、健胃,主治小儿消化不良、腹胀。
【提示】如果宝宝出现了积食的症状,食欲不振什么都不想吃,麻麻也不必过于紧张,更不要因担心宝宝不吃东西会营养跟不上而强迫宝宝吃。因为宝宝的肠胃有自行恢复的能力,饿几天,吃点清淡的食物调理一下,会慢慢恢复食欲。另外,无论什么时候,麻麻都要严格控制宝宝的饮食,不要暴饮暴食,吃七分饱就是最好的。
积食饮食调理法
孩子出现饮食减退,吃后腹胀,睡眠不安稳,口中呼出酸臭味,大便干结或稀有酸臭味,这些情况就要考虑孩子积食了,可从以下饮食方面进行调整。
积肉者:
可予白萝卜粥或山楂水当茶饮:白萝卜粥做法:白萝卜1个,大米50克,糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮成稀饭,加红糖适量,煮沸即可。山楂水当茶饮做法:从超市买了些新鲜山楂,洗净取适量切成小块,放入炖锅中小火煮3-4小时,煮出汤色后,用干净纱布过滤果块和杂质,根据宝宝的口味,稀释或者加糖,让宝宝当成水喝。没有新鲜山楂可到药店就买些未加工过山楂干代替;
积乳者:药店买鸡内金30g,用锅炒焦黄后研细末,每次1g,每日2-3次,开水冲服;
积面食者:药店中购买炒麦芽20g,煎水当茶饮;
积饭食者:如吃了较多糯米食,可用炒谷芽20g,煎水当茶饮。
试试简单易学的中医按摩
除了饮食疗法,中医推拿对孩子的积食效果非常好,无痛苦,又能增进与孩子的亲密接触,还能起到保健作用。
作者:王跑球,主任医师,系湖南省儿童医院康复三科(原中西结合科)主任,任中国中西医结合专业学会儿科专业委员会青年委员,湖南省中西医结合学会儿科专业委员会委员,湖南省针灸协会理事。对小儿脾胃病如厌食症、疳积(营养不良)、慢性腹泻,盗汗,反复呼吸道感染等疾病的中西医诊断和治疗经验丰富。擅长小儿神经系统疾病如小儿脑瘫、周围神经病损、发育迟滞、运动障碍、脊髓损伤等疾病的中西结合诊断与治疗。
门诊时间:周三上午、周四上午