孕妇容易出现便秘 应养成定时排便习惯

　　记者这几天在准妈妈群里和短信平台上看到了这样一个信息：有些准妈妈怀了宝宝后，大便变得不通畅了。

　　手机号为137?觹?觹?觹?觹7845的林女士是有5个月身孕的准妈妈，但最近她特别犯愁，没怀孕前，每天都能上厕所顺利方便，可现在居然2－3天才能方便一次，有一次居然4天才去一次。而且每次上厕所都特别辛苦，至少都要半个多小时。

　　“好不容易熬过了早孕反应，现在却便秘，怀孕了又不好乱吃药，每次都感觉特别硬，只好用开塞露应应急。离宝宝出生还有好几个月，这样下去会不会熏到他（她）呀？”

　　福建省第二人民医院妇产科主任医师余江说，“便秘是孕妇的常见病和多发病之一。一般到怀孕24周，孕妇便秘现象会加重，甚至还会导致痔疮的发生。”。

　　余大夫说，如果孕妇吃过于精细的食物，那发生便秘的可能性就很大。另外，妊娠过程中孕妇体内有大量孕激素，此种激素会使胃肠道的平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，推动粪便的能力下降，粪便停滞在结肠内的时间延长，引起便秘气胀，可能3－4日排便1次，尤其是妊娠到了晚期的孕妇，便秘现象更突出。

　　温馨提醒＞＞

　　余大夫说除了使用药物之外，准妈妈们注意这几个方面也可以起到很好的预防作用：

　　多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果及粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，也可加蜂蜜，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。早餐后一小时左右为最佳排便时间。最好不要蹲着如厕，应该采用坐厕排便。

　　可以做些孕妇操，轻轻按摩腹部，能促进肠蠕动，利于消化。

　　专家门诊时间：星期二、五全天