意外发生时，我们该怎么做？

　　保持理智和清醒能自救更能助人

　　大家好，我是小曾，一周开始了，首先预祝大家平安、顺心、如意。说到平安，今天小曾要和大家聊聊平安这个老话题。8月18日，本报报道了“11老人大楼电梯惊魂70分钟”突发事件，所幸无人受伤。但此事却提醒了我们，当车祸、球场骚乱、火灾、地震等突发意外发生时，我们该怎么做？本期特邀正在昆明开展心理危机干预治疗的高级精神分析师张洪喜，会给大家一些建议。

　　调查显示，意外事件导致立即死亡的人数实际不到1/3；更多人是处在伤势危及生命的状态，因无自救或他救条件，最终遭致死亡；当时没有遭受伤害，只是没有及时逃离，再次遭受严重伤害而致死亡。从这几种情况看，发生突发事件时，如果我们能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，成功自救的可能性就大得多。

　　保持求生欲望

　　灾难发生时，应保持强烈的求生欲望。心理上的高度求生欲望，常能使人耐受巨大的伤痛和极其困难的处境，使人奇迹般地存活下来。

　　在事故发生后，身处危险的你要迅速作出判断。例如，球场发生骚乱时，不要随人群奔跑，因为此时最容易发生踩踏，正确的方法是，尽快逃离人群，若已被卷入人群中，应双手抱胸，两肘朝外，以此姿势来保护肺和心脏不受挤压；事实证明，火灾中，窒息死亡远远超过烧伤死亡。如遇火灾，你应该趴在地上匍匐前进，用湿毛巾捂住口鼻，从地面得到氧气供应，就有希望逃离现场；发生车祸时，受伤且保持清醒的你，要注意迅速止血，同时从汽车或飞机里爬出来，争取时间离开事故现场100－200米以外。大家应牢记，忍受痛苦，自救行为要一直坚持到获救为止。

　　保持清醒和理智

　　人在遭遇突发事件时，不同人的心理反应并不一样，即便心理素质较好的人，也会感到紧张害怕。当灾难降临时，该怎样才能保持冷静呢？以下是心理医生的建议——

　　灾难发生时，要努力保持清醒和理智，在安慰自己的同时也安慰他人。因为，安慰他人或自己，有助于让自己平静下来。这时如果有可能，你可以轻声提醒身旁的人：“没关系，别紧张，我们要马上离开这里。”注意你的声音应当是友好而亲切的，惊声尖叫或大声斥责，都会加剧当事人的恐慌。再就是，灾难发生时要保持乐观、向上、积极的心态。要坚信会获救，注意团结在场的人，大家齐心协力更有利于摆脱困境。

　　事后看看心理医生

　　灾难事件会给人的心理健康造成极大损伤，且不同的人对同一性质事件的反应强度及持续时间不同。一般的应对过程可分为三阶段：第一阶段（立即反应），当事者表现为麻木、否认或不相信；第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可能有罪恶感、退缩或抑郁；第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来做好计划。因此心理医生建议，突发灾难事件发生后及时进行适当的心理危机干预，是帮助处于危机中的个体、家庭、群体渡过危机，减少创伤的有效措施。

　　（春城晚报）