原标题：红枣、红糖不补血！10个生活小误区，别再上当→

　　大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，让很多人上了当。

　　1。 红枣、红糖不‘补血’

　　很多女性都有缺铁性贫血，喜欢吃点红枣红糖补一补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：

　　红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；

　　红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。

　　瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正‘补铁补血’的好食物。

　　2。 食物发霉了，没长霉的地方也不能吃

　　食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

　　霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

　　生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。

　　3。 饭菜可以趁热放冰箱

　　很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。

　　但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。

　　为自己的健康着想，饭菜还是密封好就放进冰箱吧。当然，也不要在太烫时就放进去。

　　4。 反复烧开的水不致癌

　　自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。

　　但是！经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。

　　烧过好几次的水，放心喝。

　　5。 骨头汤不能补钙 

　　骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。

　　有研究测定，每 100 mL 骨头汤中钙含量只有 2~4 mg，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

　　骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。

　　6。 早上起床，喝淡盐水不排毒

　　早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。

　　中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。

　　特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。

　　7。 午睡不是越久越好

　　有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。

　　午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。

　　如果想睡，20 分钟左右就可以了。

　　8。 睡前饮酒，反而会睡不好

　　睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

　　想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前 6 小时饮酒。

　　9。 打呼噜不是睡得香，可能是病

　　睡觉打呼噜（打鼾），是呼吸不畅的表现。

　　强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

　　10。 枕头不是‘枕头’的

　　人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。

　　枕头最关键的作用不是枕‘头’，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

　　如果只用枕头来枕‘头’，颈椎没有支撑，时间久了会不舒服。

　　没想到吧，

　　吃喝拉撒睡这些常见的小事，

　　竟然有这么多误区。

　　你听说过几个？

责任编辑：余鹏飞