“伏案工作”是大家的日常模式,长期坐在电脑前,给我们的腰椎、颈椎带来了不适感。
为了帮助大家缓解“腰酸背痛”的困扰,马上消费联合某大型保险公司,给大家带来健康福利——中医问诊及现场推拿体验。(此处应有掌声)
本次活动让大家认识到了关注自身健康的重要性,获得了伙伴们的好评。
健康办公小建议:
1、双手合掌互推
坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次。
2、抬腿
抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿;半蹲,双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐。
3、伸展肩膀
耸肩,单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两次交替进行。
4、转腰
坐在椅子上,身体转向一侧,慢慢呼吸,保持10秒,回到原位,然后再向另一侧转动身体。
5、踮脚
双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20～30次。久坐的人,最好每坐1小时就做1次垫脚运动,可以使下肢血液回流顺畅。
6、全身放松
贴墙站,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸,放松紧绷的肩膀;睡前和起床后,可以在床上趴一会,这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。
马上消费金融是一家持有消费金融牌照的科技驱动型金融机构。优逸花是马上消费旗下的一款主打产品,在疫情期间优逸花团队关心客户群体,同时通过不断的市场调研和数据分析优化自己的产品确保优质的服务。
(来源：新视线)
