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“高质量” 打工人减压:随时随地嚼口香糖就能缓解压力

“高质量” 打工人减压:随时随地嚼口香糖就能缓解压力
2022年09月01日 12:25

  今年的职场正式迎来首批“00后”。听说年轻朋友们,面对职场压力很有一套,最喜欢的就是奶茶、撸猫、健身等。然而,许多年轻人为获得“快乐”,也因此付出了不小的成本和功夫。为了让年轻人正确认识压力,掌握更高效的解压办法,益达口腔健康计划携手优酷、喜剧组合“三狗”,共同出品喜剧力作《鸭力对我下手了》。在作品中,“三狗”化身职场打工人,趣味演绎真实职场压力事件,让年轻人在爆笑中掌握另一种科学、便利、低成本的减压方式。

  喝奶茶、健身、撸猫…

  当代职场人流行用“快乐荷尔蒙”减压

  据统计,超过七成的职场人正受到压力困扰。当代年轻人在面对职场压力时,流行用提高“快乐荷尔蒙”的方式来解压。何为“快乐荷尔蒙”?一般人们通常认为是催产素、血清素、多巴胺等。比如,喝奶茶和恋爱可以促进产生多巴胺;撸猫可以帮助产生催产素;运动可以促进产生血清素……借助美食等方式缓解压力无可厚非,但专家提醒,过度依赖快乐荷尔蒙,反而会刺激皮质醇的分泌,让人更焦虑 。

  拿血清素举例,通过运动刺激其分泌有一定条件限制。一方面,运动过度会使血清素过高,导致人烦躁不安,刺激皮质醇分泌。另一方面,若运动没有获得“正向反馈”,也容易导致焦虑。多巴胺其实是一种“奖赏预期误差(reward prediction error, RPE)[1]”,即它并不直接负责制造快乐,而是通过实际回报或奖赏高于心理预期时的反差感引起人们的快感。但若前期心理预期过高,后期实际回报或奖赏达不到预期,反而会刺激压力荷尔蒙皮质醇的增加。

  然而,快乐荷尔蒙过度诱发的皮质醇,则是“压力荷尔蒙”,是当人们紧张的时候,身体释放出来的化学物质。若皮质醇释放过多,将影响身心健康,重则引发抑郁症。

  益达口腔健康计划携心理专家科普有效减压办法

  喜剧组合“三狗”化身人体荷尔蒙爆笑开演

  针对这一现象,益达口腔健康计划、优酷携手喜剧组合“三狗”,推出喜剧力作《鸭力对我下手了》。此作品是三狗继《一年一度喜剧大赛》的“职场996内卷”喜剧《丛林法则》后,又一爆笑作品,展现了年轻“打工人”依赖快乐荷尔蒙减压,被压力反噬的真实体验。此作品作为第一集,在优酷科普系列节目《人体情报局》中正式上线。

  在作品中,“打工人”郝强(合文俊饰)在述职汇报前寻求“快乐荷尔蒙”减压无果,现场紧张焦虑,以致体内世界出现激烈变化,小鸭鸭“皮质醇”(宋木子饰)占领人体。最后通过减少“皮质醇”大招,召唤红缨枪、魔性嚼嚼舞等,爆笑击退体内的“压力荷尔蒙”,逆袭述职汇报。

  其中的减少“皮质醇”大招,由北京大学心理与认知科学学院副教授张昕给大家划出了重点:咀嚼口香糖是简单易行的缓解压力的方法。研究发现,咀嚼口香糖对于皮质醇的减少有积极的影响,从而能在一定程度上缓解焦虑[2]。还有实验用EEG测量对比嚼口香糖和基线水平下脑波的差异,发现嚼口香糖可以增强α波,从而说明咀嚼能促进大脑活动 ,令人更放松[3]。

  所以,人在职场,不如在工位常备口香糖,随时随地小嚼一下,打工抗“鸭”不容易,嚼退“鸭力”拯救你!

  关于益达口腔健康计划

  据了解,玛氏箭牌旗下的“益达口腔健康计划”自2001年进入中国以来,每年都通过各种趣味科普的形式传播健康知识。玛氏的愿景是“未来始于当下”,益达口腔健康计划步履不停二十余年,持续与各方合作,帮助更多人养成健康好习惯,收获自信的微笑,正是玛氏对自身愿景的实际践行的体现。

  参考文献:

  [1] Schultz W , Dayan P , Montague P R . A Neural Substrate of Prediction and Reward[J]. Science, 1997, 275(5306):1593-1599.

  [2] 《咀嚼口香糖对焦虑以及唾液皮质醇含量的影响》·Andrew Scholey:2009年英国诺森比亚大学Andrew Scholey教授的团队,通过监测受试者身体激素(皮质醇)水平发现,压力情绪增高的时候,身体分泌皮质醇增多;咀嚼口香糖对于皮质醇的减少有积极的影响,从而能在一定程度上缓解压力。

  [3] 《咀嚼口香糖对焦虑以及唾液皮质醇含量的影响》·中国临床心理学杂志·北京师范大学许翱翔等人:在做会引发压力的工作时,人们唾液中的皮质醇含 量会升高,皮质醇是一项被用来衡量压力的生理指标。而咀嚼口香糖有助于减少人们唾液中的皮质 醇含量,说明咀嚼口香糖能在一定程度上缓解压力。

  (来源:新视线)

责任编辑:曹蕊

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