免疫力才是第一抵抗力。后疫情时代，每个人都是自己健康的第一责任人。
对于我们普通人来说，在做好个人防护、环境消毒之外，平衡膳食、均衡营养，也是加强自身免疫力有效的方式。那么，我们该如何做好营养补充呢?
如何补充营养？
主食
中国居民膳食指南中要求我们每天的饮食以谷类为主，那么要做到每天食物种类、来源及色彩丰富多样，我们可以先从主食类食物下手。所以杂豆类、全谷类及薯类食物是增加食物种类的好帮手。
可以将米饭改为大米、小米、红豆、绿豆及藜麦、玉米渣、糙米等一起蒸制的杂粮饭、杂粮粥。甚至南瓜、红薯、山药、芋头等也可以一起蒸制熬煮，增加食物种类。
注意饮食搭配
尽管我们提倡以谷类食物为主，但人体所需的营养物质，谷类食物并不能完全提供，所以饮食上要注意均衡搭配。为了尽可能的少聚集购买时注意搭配好食物种类，好保存的蔬菜和水果，如苹果、西蓝花、豆角，以及不好保存的叶菜类、香蕉等，都购买一些。回家后烹调时，先选择进食不易保存的食材，然后再烹调易保存的食材，这样也能减少外出购物的次数。
而对于一些营养吸收受限或无法保证营养均衡搭配的情况下，也可以通过服用复合维生素的方式，补充饮食上营养不足的问题。
比如常见的江中多维元素片，富含21种营养素和矿物质，同时添加了赖氨酸，根据国人营养状况和饮食习惯科学配比，均衡补充人体所需的各种营养。而且小片剂易吞服，家里小孩、老人都可服用，价格亲民，一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且江中多维元素片是国民大品牌，质量保障，服用也更放心。
非常时期除了合理饮食和补充江中多维元素片这类营养外，也要保证正常作息，建议每日睡眠时间不少于7小时，少熬夜、少吃夜宵。充足的睡眠也能保证身体的新城代谢，促进免疫机能，对神经系统也能起到一定的保护作用。
(来源：新视线)
