每逢佳节胖三斤，不，是三公斤起步，春节期间，体重真的是“狂飙”。
春节为什么容易长胖，归结原因无非是暴饮暴食、零食不离嘴、大量饮酒、久坐娱乐、缺乏运动、熬夜作息不规律等，体重上涨可谓不费吹灰之力，但节后要把体重降下去可不是容易的事情。但是胖不胖凭感觉不算，标准的肥胖计算公式是：BMI=体重/身高²(体重单位：千克;身高单位：米)。例如身高1.65米，体重55千克的女性，BMI=55/1.65²=20.2，24
看着体重的变化，很多人都已经开始悄咪咪地减肥了。那如何开始减减减?首先，要及时回到正常饮食当中来。春节期间食物极大丰富，憨吃憨喝停不下来。这时我们应该让消化系统稍微喘息一下了，停止吃高脂肪高热量食物，喝甜饮料、吃各种零食的做法。应该多吃少油少盐的菜肴，主食用无油无盐的品种，多吃瓜果蔬菜，坚果炒货也暂时先不吃。这样就能把脂肪和盐的摄入量减下来。
因为脂肪是热量最高的食物成分，盐则是让体重上升最快的食物成分。盐既会增加体内水分，一两天之内就让秤上重量上升，又会促进食欲，让食量控制变得困难，长期而言高盐膳食本身就会促进肥胖。所以，把油和盐减下来，是减肥膳食的基本要求。
其次，保持充足睡眠，真的有利于减肥。最新研究证实，充足的睡眠有利于降低肥胖风险，甚至能帮助减肥。如果睡好觉的状态下增加运动，则运动减脂效率会提升;在睡好觉的状态下吃三餐，则控制食欲、远离低营养零食会更容易，减肥效果也会事半功倍。
最后，采取健康轻体代餐的方式。我们可以选择代餐产品替代中餐或晚餐。华森伴尔美®—全营养“真”代餐，以高蛋白含量及黄金配比的动植物蛋白为特点，优选新西兰分离乳清蛋白与高吸收率的活性大豆肽，可实现必须氨基酸的全面互补平衡。伴尔美不仅高钙高维C、低钠足钾，还富含17种维生素与矿物质，可多维度补充易缺乏的营养物质。所以不用担心减肥过程中会出现营养不良的问题哦。
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(来源：新视线)
