辅酶Q10，简称为CoQ10，又称泛醌，是存在于人体所有细胞中的脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养1，对维持人体健康益处良多。那么，作为一个有诺贝尔奖光环傍身的营养素，辅酶Q10的功效具体都有哪些?我们又该如何补充这一营养素呢?接下来就一起了解下。
辅酶Q10的功效有哪些？
辅酶Q10常被称为打着线粒体“引擎”的火花，没有它，细胞的生命及人的生命都会终止2。所以辅酶Q10最重要的“才能”，是其能够把糖、脂肪、蛋白进行燃烧给细胞提供进行生命活动的能量2。
除此之外，辅酶Q10对心脏、大脑、动脉系统和免疫系统亦具有更大的保护作用2。尤其是其与心脏健康的关联是更密切的3，心脏是高耗能器官，其辅酶Q10的含量在人体各脏器中非常高，对辅酶Q10也格外敏感1。人体一旦缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏1。
而且有关研究表明，许多心脏衰弱的人往往缺乏辅酶Q10。心脏病患者血液中辅酶Q10的含量比正常人低1/4，75%的心脏病患者心脏组织中严重缺乏辅酶Q10。
简单了解辅酶Q10的功效有哪些之后，再来看看如何补充辅酶Q10
辅酶Q10并非“天外来物”，一般说来人体是能够自身生产辅酶Q10的2，但是人体中的辅酶Q10在20岁左右达到高峰，会随着年龄的增长而减少4,5，当辅酶Q10的含量下降达到25%时，许多疾病，特别是心脑血管疾病与免疫功能有关的疾病会更易产生6。与此同时，饮食摄入不足、体内生物合成受阻、身体过度消耗或几种因素综合作用也会导致辅酶Q10的缺乏7，使得人体容易出现精神疲劳、注意力不集中、记忆力减退、认知下降、头痛、偏头痛、心慌、胸闷、心肌缺血、气喘、皮肤老化、皱纹增多、皮肤暗沉等8,9,10。
所以一旦发现自身缺乏辅酶Q10了，就要及时进行补充。一方面，可以从食物——动物和植物中获取，比如鱼类，尤其是鱼油中含有丰富的辅酶Q10，其它动物的肝脏、心脏、肾脏以及牛肉、豆油和花生中也含有较多的辅酶Q102。另一方面，也可以选择膳食补充剂补充辅酶Q10，可以更方便、直接、高效地进行补充。比如自然之宝NATURE'S BOUNTY辅酶Q10每粒中含有200mg的辅酶Q10，每天吃一粒，再加上从日常饮食中获得的辅酶Q10补充，对人体来说基本就够用了。不过这款产品仅可通过跨境电商渠道购买，大家如果有想要入手的需要注意下这点。
以上就是辅酶Q10的相关内容介绍，这一营养素虽然不常见，但是对人体却发挥着十分重要的作用。随着年龄的增长，人体的各项机能都大不如前，再加上经常处于高压力、快节奏的生活环境中，不可避免地都会出现辅酶Q10的缺乏6,7，建议大家可以及时进行辅酶Q10的补充，“防患于未然”。
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(来源：新视线)
