不论是往日跳广场舞风姿绰约而如今却腰腿疼痛频发的中老年人;还是长期久坐在办公室颈肩不舒服的上班族;如今都面临着关节疼痛问题!其实关节问题大部分根源在软骨的退化、磨损和压迫。那么关节疼痛的问题在软骨,根在哪里呢?根,就在氨糖。氨糖最大的作用是促进软骨的合成和修复,促进滑膜分泌滑液,从根本上预防和缓解关节问题。如今,氨糖类营养补充剂氨糖软骨素钙片已经走进了大部分注重骨关节健康的家庭中,但氨糖软骨素钙片正确吃法及该补充的年龄段还不被熟知。
人过35岁之后,体内的氨糖就开始流失了,50岁左右人体内合成氨糖的能力就大大下降,70岁之后人体的氨糖消耗殆尽。所以营养学有一句话叫人过35,氨糖必须补。因此,在35岁之后补充氨糖软骨素钙片是很有必要的,相当于为身体输送更多的营养,帮助关节保持健康状态。中国居民膳食营养素参考摄入量推荐:有关节问题的人每天应该补充1500毫克的氨糖。
关节软骨最主要的成分分别是氨糖、软骨素、胶原蛋白。软骨素主要是合成关节滑液的原材料,关节滑液就是关节软骨里面的润滑油,同时也能进行关节营养物质的代谢。这里需要注意的是氨糖能合成软骨中需要的胶原蛋白,所以氨糖对软骨的健康最为重要。
那么哪些食物当中含有氨糖比较多呢?目前的研究发现,在自然界当中只有虾蟹的外壳含有氨糖相对比较多。但是虾蟹的外壳坚硬,我们是无法食用的;更不要说通过这样的方式来获取到足量的氨糖。因此,补充氨糖就需要膳食营养补充剂,尤其是年过35、患有骨关节问题的人更应该及时补充。
当然选择吃氨糖软骨素钙片的话,也要保证每天摄入足量且坚持食用。就目前销量比较高的健力多蓝氨糖软骨素钙片来说,每天两次每次两片就能满足正常人的每天对于氨糖的需求。健力多每片含178.5mg氨糖、102mg的硫酸软骨素、102mg的碳酸钙,食用过程中不仅能补充到氨糖,还能补充到能与氨糖协同作用的硫酸软骨素、硬骨营养素碳酸钙;此外,针对中国人的体质还添加了草本汉方骨碎补补肾强骨、让钙高效吸收的CPP,更多维度地保证营养的消化吸收并作用于人体。这里要提示大家,要按照品牌的推荐量食用,不要少吃,更不要多吃。一般在早饭或者晚饭之后的半小时吃就可以。这样能避免对胃肠道的刺激,同时可以有利于促进身体对氨糖软骨素钙片营养的吸收。
另外,有关节不适症状的人群在日常生活中,应该适当地增加奶肉豆蛋这一类含有丰富蛋白质的食物,同时适当的力量训练运动,这样可以增强肌肉,稳定关节健康。年过35掌握氨糖软骨素钙片正确吃法,为自己的骨关节健康加把劲。
（来源：看头条网）
