俗话说“肝脏不好,未老先倒”,肝作为人体最重要的代谢器官,是人体最大的排毒器官。《中国脂肪肝防治指南(科普版)》显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病,且脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。所以重视肝脏保护十分有必要。那么平时如何养肝护肝才是正确的呢?
平时如何养肝护肝?主要有以下几点:
1、养心安神
肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅;反之,心情舒畅、宽心、心态平和,则使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,有利于肝气生发和调节。
2、切莫贪杯
喝酒对肝脏伤害很大,如果长期大量饮酒,酒精的代谢产物乙醛对肝细胞的毒性作用就非常大,过量蓄积能损害肝细胞,使肝细胞发生反复的脂肪变性、坏死,产生脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。
3、睡眠充足
肝脏帮助身体排毒的时间为夜晚11点到凌晨1点,且只有人体处在睡眠状态当中的时候,肝脏才可以正常的进行解毒以及进行自我修复。如果此阶段没有睡觉的话,肝脏便无法进行解毒工作,就会使体内的各种毒素增加,肝功能也会快速降低,很容易出现一系列不适症状。
4、定期锻炼
运动不仅对肌肉骨骼和心血管系统有好处,它对肝脏也有好处。有氧运动和抗阻力运动都有助于防止脂肪在肝脏中堆积。
除了以上几点之外,对于平时经常熬夜加班,饮食不规律或者没时间跟条件养肝护肝的现代打工人而言,平时如何养肝护肝呢?其实服用奶蓟草护肝片等护肝产品就不失为一种更加科学高效的护肝选择。
以Swisse斯维诗奶蓟草护肝片为例,它采用奶蓟草、洋蓟、姜黄等天然草本成分,能全面呵护肝脏健康。其中,奶蓟草成分可以促进肝脏代谢,帮助排除有害物质;洋蓟具有强大的抗氧化功效,为肝脏筑起保护屏障;姜黄能促进消化分解,缓解腹胀等不适。经实验支持,这三种成分相互协作,对调节肝脏指标(AST和ALT)有显著功效,同时有助于减少化学性肝脏损伤,提升肝脏功能。
此外,Swisse斯维诗奶蓟草护肝片不含任何乳糖或香精等过敏原,还通过了TGA的严苛认证,不含激素,安全可靠,有护肝需求的人士均可放心服用。
想要科学护肝养肝其实并不难,不知道平时如何养肝护肝的朋友,掌握以上几点,保持心情愉悦,少熬夜,少贪杯,同时保持充足的睡眠和适量运动,再搭配上Swisse斯维诗奶蓟草护肝片,就能全面为肝减负,让肝脏高效运转,维持身体健康。
（来源：News快报）
