生病是一件痛苦的事,也是一件让人难以接受的事,但无聊我们如何努力,在我们一生中,多多少少都可能会得一些疾病。当人得病时,情绪就会发生一些改变。
首先人们会感到焦虑和恐惧。这种情绪大多源于对疾病的不了解、对治疗效果的担忧。有些人甚至在长期患病或治疗过程中,会出现持续的悲伤、兴趣丧失、能量下降、睡眠障碍、食欲改变等抑郁情绪。
有一部分病人可能会感到愤怒,认为自己受到了不公正的对待,会否认病情,拒绝接受治疗,这是正常现象,是人们对疾病的一种心理防御机制。另外当由于身体状况的限制或社交活动的减少,病人会感到孤独和被隔离。这种感觉可能加剧心理压力,影响病人的情绪和心理健康。
如果疾病和治疗影响到病人的外貌、身体功能和工作能力,可能会让他们感到自己不再是家庭或社会的有用成员,进而变得沮丧、无助。
这些情绪改变都会影响病人的治疗、康复以及生活质量。所以生病后需要进行情绪管理,并在必要时寻求帮助。
自我情绪的管理首先要认识情绪反应,当生病时,感到焦虑、沮丧或害怕是完全正常的,是人正常的生理和心理过程的一部分。其次要学会保持积极心态,积极的心态有助于提高免疫力,促进康复,要多想一些积极的事。然后是多与他人交流,与家人、朋友等分享感受和经历,减轻精神压力。接着是保持健康的生活方式,良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于改善情绪。生病时可能难以进行常规锻炼,但尽量保持身体活动,如散步、轻度的体力锻炼等。
生病时的情绪改变是正常现象。接受情绪的变化,而不是压抑或否认它们,有助于我们更好地管理情绪。如果感觉自己难以应对疾病带来的情绪压力,建议进行专业心理健康支持,例如寻求心理治疗师或心理咨询师。
总之,生病后的情绪管理是一个持续的过程,需要时间和耐心。通过采取这些方法,希望可以让我们更好地应对疾病带来的挑战,保持积极的心态,从而促进康复。( 武汉市中心医院胸外科 张永建)
（来源：点财网）
