大家好,我是肾病专家郭英波。对于蛋白尿的朋友来说,合理的锻炼不仅是增强体质和免疫力的有效途径,而且在一定程度上促进肾功能的恢复和保护。今天,郭医生将与蛋白尿的朋友分享三种运动,不仅温和有效,而且在医生的指导下,成为蛋白尿患者康复的宝贵组成部分。
1.游泳:游泳是一项全身性的运动,对肾友蛋白尿有很多好处。《国际水上运动研究与教育期刊》杂志指出,定期游泳可以降低53%的死亡率。在水中运动可以减轻关节的负担,有效锻炼肌肉和心肺功能。对于蛋白尿肾友来说,游泳可以作为低强度的康复手段。肾友患有蛋白尿,每周可游泳2-3次,每次约30分钟,保持中等强度的游泳练习。若游泳时感到疲劳,应及时休息,避免过度运动。
2.太极:太极是一项古老的中国传统运动,集呼吸、冥想和身体运动于一体,非常适合肾友患蛋白尿。通过太极练习,可以有效提高有氧能力,增强肌肉力量;改善平衡,降低心血管疾病的风险因素,帮助肾友更好地恢复蛋白尿。肾友患蛋白尿可每天早上练习太极,时间约30-40分钟。动作要慢,要温和,避免剧烈运动引起的疲劳。
3.骑自行车:
骑自行车是一种低冲击有氧运动,适合蛋白尿肾朋友。它能轻轻改善心肺功能,增强全身血液循环。与跑步或跳跃相比,骑自行车对关节和肌肉的负担更小,不会增加肾脏的工作压力。通过持续的有氧运动,还可以帮助蛋白尿肾友控制体重和血糖水平,减轻肥胖带来的额外肾脏负担。我们可以选择每天骑30-45分钟,保持中等强度。如果室外环境不合适,也可以选择使用室内自行车或健身自行车。你写下来了吗?我是肾病专家郭颖博,关注我,每天分享肾病健康知识!
我是肾病科专家郭颖博,希望我的视频能够为大家提供有用的信息,帮助大家更好地管理肾病。如果您有任何疑问或需要进一步的建议,请随时向我咨询。
（来源：资讯中国）
