文／小凡黄波 张静秋

　　“去娱乐城玩攀岩”成为爱玩之士的又一蒲点。在天河娱乐城二楼平地架起了两条高达15米的攀岩道，于是这里经常出现大班人马仰着脖子，为一个正在拼命与岩石墙又抓又抠的人加油助威的场景。据悉其中一条号称是华南地区室内攀岩难度最大的攀岩道。

　　攀岩就这样不知不觉中已经打进了广州市中心地带，不知不觉已经“勾引”了越来越多的年青人迷上了她——这个勇敢者的时尚游戏。

　　实战攀岩

　　找到了一个自己喜欢的攀岩场所，接下来就是大展身手的时候了，可如果你是初次到此，面对那高高竖立的岩壁和稀疏散落的凹凸，是不是觉得无从下手呢？没关系，一般在攀岩场所都会配有专业教练进行指导，甚至有些会提供培训班业务。

　　一位攀岩的专业教练介绍，攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，自然说明其动作应该是优美而令人赏心悦目的，真正的攀岩高手在攀岩过程中往往可以做出很多漂亮的动作，比如脚底的抹、手的侧拉以及左右转身、换脚等等，高手们在重心移动上也是非常流畅，各种高难度而又美观舒展的动作综合在一起，那才不愧为“岩壁上的芭蕾”。

　　这样看来攀岩似乎是一项很专业化的运动，其实攀岩并不像你想象中那么难，尤其是如果你掌握了一些技巧的话，登顶敲响象征胜利的钟声并非遥不可及。专业教练提醒攀岩者们，如果你打算去攀岩，便应选穿小半号的薄底鞋，这样对岩壁会比较有感觉。在攀登前要先观察岩点，选好路线，这样可大大提高攀岩速度，并能有效节省体力。在攀爬的时候，身体应尽量贴近岩壁以节省力气，脚要横蹲岩点上的小窝，这样可防止滑脱，手指并拢才能牢牢抓住岩点；手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍；下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。另外，安全也很重要，因此，系完保险扣后要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。

　　攀岩地点指南

　　攀岩，这个时尚的户外运动，不知啥时起成为旅游风景区招徕游客的又一策略。

　　大大小小开设在风景区内的攀岩场如雨后春笋般涌现出来。当然，这其中也有一些鱼龙混杂的。有些无良奸商，根本不经考核，瞅准一个山势陡直的山头，稍一收拾，就对外辟为“攀岩区”。当然，这绝对不行，攀岩可不是闹着玩的，必须要有严格的安全措施。

　　广州攀岩何处寻？

　　1、娱乐广场玩攀岩。地点：天河娱乐城二楼。据广州比天运动俱乐部的崔教练介绍，目前的两条攀岩道，其中一条难度较小，适宜初学者；而另一条除了专业教练外，极少有人能成功登顶。如果经过培训，再练习几次，相信应该还是可以登顶的。

　　2、屋小区玩攀岩。地点：番禺祈福新度假俱乐部以及奥林匹克花园攀岩馆。

　　3、风景区内玩攀岩。地点：番禺利泰瀑布游览区。这里建有一堵高达45米的攀岩运动墙，并设立俱乐部，定期举办攀岩比赛，将优胜者的名字刻在石碑上。

　　4、白云山上玩攀岩。先在室内学会攀爬人工岩壁，再去白云山领略野外攀岩的刺激，是广东省体育旅游攀岩俱乐部针对一般初学者的教学方式。该俱乐部课程为期一周：先利用三个晚上掌握基本理论，在俱乐部的室内人工岩壁实践，每晚历时两小时以上；再于周末全天到白云山，体验野外攀岩、速降的刺激。

　　运动、饮食助攀岩

　　做一些辅助运动会有助于你提高身体各部分在攀岩中的力量和灵活性。比如，引体向上可增强臂力和手指力量；跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性；游泳可以锻炼心肺功能、全身力量以及耐力；甚至乒乓球、棋类也对攀岩有着辅助作用———它们可以培养你的判断力。

　　除了做运动，健康的饮食也和攀岩有着千丝万缕的联系。作为一个与地心引力作战的“战士”，你不得不谢绝脂肪，它不仅会阻碍体内养分的输送，而且由于脂肪的堆积形成的重量也会妨碍你向更高的地方去。而碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质则都是运动员不可或缺的良品。

　　有了各方面的充分准备，你可以大胆地去向地心引力作战了！

　　对话

　　关于攀岩

　　人物：广州比天俱乐部崔教练

　　正在练习攀岩的陈小姐

　　记者：攀岩是否只是年青人的运动？

　　崔：作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对艰难的勇气，都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。我们俱乐部会员中最小的在读小学六年级，最大的也有五六十岁了。

　　记者：这些年龄较小或较大的人来攀岩，他们体力上能支持吗？会不会容易受伤？

　　崔：体力上他们可能比青壮年要差一些，他们大多只能爬几块板，但是无论他爬得多高，这都是对他身体素质的一种锻炼。至于受伤的问题，大可不必担心，因为在攀岩场都会有严密的保护措施，比如：登山绳和安全吊带。这些器材上主要注有UIAA的标志，通常都可以承受2吨以上的拉力，因此，即使攀岩者失手，也会被登山绳拉住而不会跌落受伤。

　　记者：陈小姐，你看上去很文弱，难道你也喜欢攀岩吗？

　　陈：我已经有快一年的攀岩史了。

　　记者：你怎么会喜欢这项运动？难道你不怕吗？

　　陈小姐：刚开始是朋友怂恿一起来玩的，当时还是有一点怕的，而且我身体素质也不是太好，但到攀岩场后，看到朋友们都爬得不错，而且还有教练现场指导，安全措施也挺令人放心的，所以就试试了。没想到这一试，就玩了这么久。

　　记者：你觉得攀岩对你有什么帮助吗？

　　陈：攀岩可以帮助我舒展全身肢体，而且每一次都可以攀得更高一些，对自己的信心也是一种鼓励。

　　崔：攀岩除了可以提高受训者的体能、柔韧性、平衡力及身体协调能力、应变力之外，还可以促进人与人之间的信任、合作。每一次成功的攀岩，都离不开保护者和攀爬者的默契合作与其他队员的鼓励。攀岩有助培养团结协作的精神，因此除了个人外，也有许多公司带着职工来一起攀岩。

　　粤港澳新闻尽在广东新闻中心【广东睇真D】【情满珠江】改版设计大赛 短讯问答大赛

   订短信头条新闻天下大事尽在掌握！
      送祝福的话，给思念的人--新浪短信言语传情！