新华网北京5月4日电（记者朱玉、李亚杰）最热衷旅行的人也会发现他们在进行旅行时，不自觉地受到时差的影响。因为人体不能立即适应新时区，这可导致旅行者感到疲劳或情绪不稳定。专家认为，在旅行之前、旅行期间和旅行之后采取一些措施，可使时差的影响降低到最低程度。
据专家介绍，时差反应是由于横跨数个时区的高速旅行所引起的一种状态。其特征
是在新时区在想入睡的时间难以入睡和熟睡，或者在白昼感到疲劳以及表现为全身不适等。有时差反应的人还可能因为睡眠问题引起脾气急躁、注意力难集中和记忆力下降。
为什么会产生时差反应呢？专家分析说，这是因为机体重新设定了体内的生物钟。生物钟具有调整机体体温、控制白昼机体激素的释放和设定机体睡眠－觉醒周期的作用。当横跨数个时区旅行时，人的生物钟不能和旅行目的地的时间同步，这就导致了时差反应。
专家表示，简单的行为改变可以显著减少时差反应的可能性或者减轻症状的程度。措施之一是预期在新时区的生活。可以根据目的地的时区来调整所在时区的作息表。另外，可在旅行出发前或者改变进食时间表前，把手表的时间调整到新的时区。
专家介绍说，没有一种药物对时差反应特别有效。非处方类安眠药可能暂时解决睡眠问题，但是它们有些副作用，诸如干燥、口干等。专家提醒，在旅行之前，应需要和医生商量来决定选用何种药物。
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