东方时空健康调查：你有锻炼的习惯吗(组图)

工作压力与收入水平的相关性曲线
点击此处查看全部新闻图片

6成人自我感觉身体健康而不去体检

近4成人很少去锻炼

　　主持人：你看，其实人非常有意思，人在找理由的时候通常先找客观理由，很少从主观上找理由，这当中只有一个人说可能是因为我懒，其他都是客观理由，像健身房太贵，设施太少，我工作太忙，能不能给现代都市人设计一些比较简单又比较能坚持下来的锻炼方法？

　　洪：其实这个锻炼，如果说你把锻炼当成一种快乐，一种嗜好，一种爱好，一种享受，那你不会忘了锻炼，比如说游泳是挺贵，健身房挺贵，走路总可以，爬楼梯总可以，夫妻

手牵手上公园里，现在世界上最好的运动，现在欧洲最时髦的运动不是开车旅游，徒步，背着背包徒步旅游，北美每天有8000多万人步行运动，走路不用花钱。

　　主持人：还不堵车。

　　洪：多好的运动，但是你要觉得今天不走路就很难受。形成习惯就行了，心血管病胡大一教授他每天带着一部机器，每天8000步，没事，开会有点时间他就走，形成一种离不开的东西，其实运动可以给人带来快乐，带来享受。如果有这个观念，像我个人，我也没有时间做各种花钱的运动，但是我每天都坚持走步，早上半小时，晚上半小时，一天一个小时。我从学校毕业的时候，44年前体重62公斤，现在44年以后，体重63公斤，差一公斤，我血压大学毕业110、70，现在血压还是110、70，也没有什么特别好的，也没有什么特点复杂的运动，平常饭菜一荤一素一菇，平和心态，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

　　主持人：当然有些观众朋友也许还会问，锻炼这个习惯真的很容易养成吗，别人有什么好的办法没有，还有，我现在再开始锻炼，来得及吗，我们来看一个例子。

　　曾晓东是中央某媒体的记者，他曾经多次参加北京的马拉松比赛。不仅跑完全程，还达到了国家二级运动员的水平。但是以前的他可没有这么好的体格。由于这种长时间的学习、脑力劳动，养成了一种晚睡晚起的习惯。然后工作以后，时间一长了，就开始觉得有问题，然后到了三十出头以后甚至就有更严重的一种感觉。就是比如说像洗碗这样的很轻微的家务劳动，都会觉得十分钟二十分钟就开始腰酸背疼，真是觉得自己的身体状况好象吃老本儿以经不行了，开始有一点这种危机感了。

　　感受到了身体发出的危险信号，曾晓东本着亡羊补牢的心态开始健身。他的健身方式非常简单，就是每天早晨跑步半个小时。一开始还有点强迫自己的意思，可是时间长了，他还跑上了瘾。

　　已经养成了一个很好的习惯，以后每天的运动就成了自己生活当中的一部分，就跟吃饭睡觉一样了，变得很自然很正常。周围的同事朋友什么的没有锻炼习惯的人还是觉得很奇怪，你每天六点多钟甚至五点多钟就要起床，然后就为了要锻炼身体，觉得好像你这个人特别有毅力。我觉得毅力是一方面，其实更多的是养成了一种习惯，让他变成你生活当中的一部分。

　　对曾晓东来说，健身最大的收获不是马拉松拿名次，而是大大提高了自己的工作效率。

　　没有锻炼的时候，以前整个上午脑子都不清楚，那么你的工作不可能因为你脑子不清楚你就不做。有的很多工作就需要你上午就要完成，而现在有了锻炼习惯以后就完全不一样了，我的在工作上面的精力可以说是超过一般人的，可以说是别人的一倍甚至两倍，工作量也能够完成很多，而且不会觉得很疲惫。

　　主持人：洪教授，您在节目一开始的时候，你就说了两句话，说健康是最大的节约，健康是最大的和谐，怎么讲？

　　洪：因为什么，咱们现在提倡建设一个节约型社会，所以一度电，一度水，一块煤都需要节约，是非常对的，但是最大的节约是健康，为什么呢，2001年咱们国家在医药费方面，卫生资源总消耗是6140亿人民币，占GDP6.4%，因病、因为伤残过早死亡损失了7800亿，占GDP8.2%，加起来一共1400亿，GDP14.6%，健康，如果您少得一半的病就是七千亿了，所以健康是最大的节约……

　　尤其中年要猝死的话，家庭破损，老年丧子，肯定马上就不和谐，所以一个人健康，个人身心和谐，家庭和谐，社会和谐，所以如果能够保证健康，对我们构建一个和谐社会是最大的贡献。

　　主持人：现在回到节目一开始最重要的几个数字，人的一生往后可以填很多0，但是别忘了只有前面最重要的1，你的人生才是和谐的，完整的，另外，怎么样让你的健康变得完整呢，60%来自于你的生活习惯。好了，感谢收看今天的《东方时空》。再见