历史上的拉萨

　　闻名国内外的旅游城市拉萨已有1300多年的历史，是国务院首批公布的24座历史文化名城之一。公元7世纪初 ，吐蕃王松赞干布将都城从雅隆河谷迁到了这里。果然，吐蕃王国在松赞干布的统领下逐渐强盛起来，随着文成公主、尼泊尔 尺尊公主和金城公主的嫁入，外来的先进文化技术，使吐蕃得以更加繁荣。

　　日光之城

　　拉萨，坐落在雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，海拔近3700米，由于地势和特殊的地方气候所致，被人们称为“日光 城”。

　　今天的拉萨是中国污染最少、环境最好的城市。作为西藏自治区的首府，拉萨市现辖堆龙德庆县、当雄县、尼木县、 曲水县、林周县、达孜县、墨竹工卡县和城关区七县一区，总人口约60万。

　　出行季节

　　以拉萨为中心包括山南、日喀则、泽当等地区，路况较好，一年四季都可以旅行。

　　4月底至6月，林芝地区的杜鹃花盛开，连绵一片漂亮非常，但气候较湿冷；4月中旬至5月上旬，山南亚东的桃花 也别有一番景致；7月至8月份是雨季，连绵的雨让西藏各地区的路况都变得甚为糟糕，行程很容易受阻，进入珠峰地区，能 见到珠峰伟岸身影的指数很低；阿里地区和藏北无人区好些路段在雨后特容易陷车；川藏线会遇到道路塌方、修路，车辆有可 能受阻。

　　拉萨常用电话

　　西藏旅游服务资讯 0891-6816339、6813759、6812324

　　拉萨市人民医院急救中心 0891-98120

　　拉萨市消费者协会0891-12315

　　拉萨市旅游局投诉电话 0891-6324691

　　西藏自治区旅游局投诉电话0891-6834113、6833476、6834701、6834193

　　拉萨交通

　　航空 现拉萨国际机场(贡嘎机场)已开通拉萨至北京、成都、昆明、西安、重庆、广州、上海、昌都、西宁、香 港、加德满都等航班，机型以

　　公路 北郊客运站是目前西藏规模最大的客运站。以旅游客运、班车客运和出入境客运为主。有发往格尔木、成都 、甘肃、西安、云南香格里拉等路线的班车，及直达西藏阿里、日喀则、山南、那曲、昌都、江达、林芝、米林、樟木及各旅 游路线的班车，车型多为豪华大巴。旅游淡、旺季班次会有所变动，下午车次较少。拉萨到加德满都的国际班车为直达豪华大 巴，路途不准上下人，签证直接在北郊客运站办理。

　　市内交通 拉萨全市除北京中路中段，即“布达拉宫前一段”不通公共汽车外，市内其他地方有路必通公交车(9 8路至111路)，一般上车两元，中巴车更是招手即停；桑塔纳出租车市区范围内一律10元，出城双方面议；藏式风格的 人力三轮车，招手即停，起价3元至5元；租自行车在拉萨游荡，也是一种闲适的选择，北京路上就有好几家自行车行，租金 按自行车的新旧程度约每小时2元至3元，每天约20元。

　　租车 西藏的一些景区暂没有班车前往，游客只有自行租车。拉萨的许多旅行社和汽车公司都有长途租车业务，根 据车型的新旧、性能、车况和行程路线、路况、景点不同，费用每公里3元至8元不等。租车之前，游客一定注意查询车主是 否有通行证及营运证，最好聘用懂汉语的藏族司机，他们熟悉沿途情况，且更利于与当地人沟通并应对紧急情况。投诉电话： 拉萨市运管处运政执法0891―6834105、交通局路政执法0891―6811073。

　　住宿 拉萨是游人在西藏活动的一个中心，各具特色的住所有别于其他旅游城市。旅行者选择的地方，都充满着人 性化的服务，如免费洗衣，贴着五颜六色的寻伴或租车或徒步或出卖信息的留言板，像学生宿舍般的青年旅馆氛围。

　　拉萨拥有宾馆、招待所二百三十多家，具有年接待600万名旅客的能力。其中星级宾馆五十多家，暂无五星级宾馆 。除了每年黄金周和“雪顿节”的住宿非常紧张外，其他时间住宿都没问题。背包客喜欢选择的方式通常是，通过物业公司租 一套房住一段较长的日子，每月租金300元至500元不等。

　　吃在拉萨

　　旅行跟特色饮食紧密相连，除了藏餐外，拉萨的

　　拉萨地道的藏餐非常考究。无论高档还是普通的藏餐馆，都摆有“狗蹄”木桌、铁皮火炉、“八瑞”瓷碗、藏式卡垫 等，足以体现藏民族特色。主客各自坐在卡垫上，前面摆上小藏桌分开进食。藏餐讲究口味清淡、平和。除了盐和葱蒜，很多 菜不放任何辛辣调料。旅游者可以有选择地品尝一下藏餐，如各类灌肠、青稞酒和酥油茶、手抓肉、凉拌牦牛舌、炸羊排、辣 牛肚、炖羊头，奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、奶渣糕、人参果糕，以及甜茶、奶茶、

　　玩在拉萨

　　拉萨的酒吧遍布市区，东面的酒吧主要是游客消费，多数的风格都与旅行有关。想去喝茶，可以去德吉路上的沁心、 北京路上的茗典、北二环路上的藏江南，还有拉萨河边上的露天茶园坐坐。

　　购在拉萨

　　拉萨特产有传统的藏装，彩色的氆氇呢、艳丽的邦典(藏式围裙)，农区的“金宝顶”小帽；各式的西藏珠宝，项链 上悬挂的金属小盒“嘎乌”，名声最大的“拉孜刀”和“谢通门刀”；藏语称“巴”的各式藏戏面具；西藏风情浓郁的卷轴唐 卡；传统的手工地毯、挂毯和卡垫；琼结、仁布出产的玉器；错那和吉隆出产的手工木碗；转经筒、佛像、打火石、石刻的经 板和佛像、酥油灯座、投石器、藏靴等等。此外，补养的冬虫夏草、壮阳的雪莲花、活血化淤的藏红花、清热化痰抗缺氧的红 景天、松石丸、仁青坐珠达西等藏成药都是可供选购的拉萨名产，购买藏药最好的地方就是大昭寺广场对面的西藏藏医院。

　　拉萨，坐落在雅鲁藏布江支流的拉萨河北岸。公世纪，吐蕃王松赞干布将都城从雅隆河谷迁到了这里，距今已有13 00多年的历史。由于地势和特殊的地方气候所致，被人们称为“日光城”。

　　大昭寺

　　大昭寺位于拉萨老城区的中心，占地面积超过2万平方米，它是西藏最古老的汉藏结合的木结构古建筑。被列入世界 文化遗产。

　　寺前的广场旁商铺林立，人潮不息。

　　大昭寺始建于公元601年，具有唐代建筑风格，并吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。初建时只有8间殿堂，只 用来藏经、供佛。后经历代修缮扩建，增设了回廊、院落等建筑，形成今天的规模。“昭”即藏语中的“佛”之意，即供奉大 佛的神殿。白山羊驮土立了功劳，匠师们塑有一只白山羊的像，供奉在寺庙一楼西南角，今天仍可看到。

　　当年尼泊尔尺尊公主带来释迦牟尼八岁等身像，文成公主带来释迦牟尼十二岁等身像。大昭寺建成后，供奉释迦牟尼 八岁等身坐像不动金刚佛像。金城公主嫁到吐蕃后，松赞干布之孙芒松执政时，将其移置于小昭寺。此后，这尊佛像一直供奉 在小昭寺的大殿内。

　　大昭寺坐东向西，殿高四层，上覆金顶。觉康大殿是大昭寺的主要建筑，一层供奉文成公主带来的释迦牟尼金像，围 绕金像的四周皆为小型佛堂；二层供奉松赞干布、文成公主和尺尊公主的塑像；三层为一天井，是一层殿堂的屋顶和天窗；四 层正中为4座金顶。大殿二、三层檐下排列有108个木雕的人面狮身像，呈现尼泊尔和印度的风格。

　　顶楼的平台上，大昭寺的金顶金光四射，宏伟壮观，可以遥望布达拉宫。

　　旅行贴士：游客门票70元，可多次进入，藏族免票，傍晚时分通常不用门票。

　　布达拉宫

　　矗立在市中心的布达拉宫是拉萨乃至整个藏族文化的象征。布达拉宫坐落于红山，从山脚仰望，更觉巍峨雄伟，气势 磅礴。始建于公元7世纪，当时吐蕃王朝正处于强盛时期，为迎娶文成公主，藏王松赞干布下令修建这座有999间殿堂的宫 殿。以后不断重建和扩建，始具今日规模。布达拉是梵语音译，又译作“普陀罗”，原指观世音菩萨所居之岛，所以布达拉宫 又被称为第二普陀山。

　　布达拉宫海拔3700多米，占地总面积36万余平方米，是当今世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑群。起基 于山的南坡，依据山势蜿蜒修筑到山顶，高达110多米。全部是石、木结构，下宽上窄，镏金瓦盖顶，结构严谨。

　　在布达拉宫的每一座殿堂的四壁和走廊里，几乎都可以看到壁画。这些壁画题材丰富，画笔精细，色彩鲜艳，其中有 多彩的神话传说和珍贵的历史资料。有一幅是描绘当年兴建布达拉宫的情况。画面上有成千上万的农奴，他们开山采石，顺水 放木，弯腰弓背运石上山。壁画还生动地记载了文成公主与松赞干布成婚的故事。

　　宫墙由花岗岩砌成，洁白的白宫环护上座的红宫，仿佛是圣洁和庄严的化身。布达拉宫共有大小殿堂、楼阁、房舍一 千多间，大小柱子一万多根。

　　1989年和2001年国家分别拨出巨款，对布达拉宫进行了历时数年的维修。三百余年来，布达拉宫收藏和保存 了极为丰富的珍贵历史文物，堪称是西藏最宝贵的建筑艺术与宗教艺术的博物馆，已经被列入世界文化遗产名录。

　　旅行贴士：门票100元。珠宝展10元，灵塔殿各10元，金顶群已不再开放。管理处每日会对团队和散客参观分 别限量售票，需提前预订和购买。除节假日及重大活动外，布达拉宫每天8时至12时开放，中午休息，15时至17时重新 开放。参观线路相对比较固定，沿着旅行线路指导牌即可。一般由山脚无字石碑起，经曲折石铺斜坡路，直至绘有四大金刚巨 幅壁画的东大门，再由此通过4米厚的宫墙隧道进入大殿。体力不佳的游客也可乘出租车从后山到达布达拉宫的顶部，然后从 顶部走下来，车费约10元。布达拉宫的历史和文物过于丰富，建议租讲解机(租金15元)或跟随团队的导游听讲解。

　　宗角禄康

　　位于布达拉宫的后面，是五世达赖喇嘛修建布达拉宫时，从山脚大量挖土而形成的大水潭，现为拉萨著名的文化公园 之一。传说六世达赖仓央嘉措曾经从墨竹工卡迎请了八龙在此潭，因此此湖被称为龙王潭，它的藏名是“宗角禄康”，意思是 布达拉宫后的龙王庙。园林绕布达拉的山势灵活布局，南门内侧西立有康熙《御制平定十全记碑》，潭可划船，中有一小孤岛 。

　　旅行贴士：门票3元，作为西藏第一个休闲观赏生态园林，可以拍摄到布达拉宫背面在水中的倒影。秋日桦树一片金 黄，与布达拉宫及潭水浑然一体，黄昏最为漂亮。公园的旁边就是拉萨最大的农贸市场，不妨走走，买些新鲜的瓜果带入公园 。

　　神秘的西藏，令人向往！

　　在很多人心目中，西藏不但是最迷人的处女地，而且也是世界上最富于浪漫和神秘色彩的最后净土。

　　罗布林卡

　　罗布林卡藏语意为“宝贝园林”。在布达拉宫西侧约2公里的拉萨河畔。现已入选为世界文化遗产。这个古代藏式园 林占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章较为著名，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风 景最好、古迹最多的园林。

　　走进罗布林卡，宫墙深院，古木成阴，绿草如茵，假日随处可见穿着鲜艳服装的藏族群众，三五成群，搭上一顶帐篷 ，或围上几块布幔，在里边喝酥油茶，弹着六弦琴，唱着民歌，或打扑克、下棋，这里是反映西藏民俗的一个窗口，特别是有 重大节日时，更加热闹，只要你有兴趣常被邀请一起载歌载舞。

　　康松思轮最为醒目，它原是座汉式小木亭，后改修为观戏楼，东边又加修了一片便于演出的开阔场地。

　　旅行贴士：门票60元，罗布林卡动物园内设有鸟艺剧场表演。西藏图书馆和西藏博物馆就在罗布林卡正门对面马路 的两侧，可以顺带参观一下。西藏博物馆门票35元，从中可以了解到西藏的历史。

　　哲蚌寺

　　哲蚌寺是藏传佛教格鲁派六大寺庙之一，位于拉萨城西约5公里的根培乌孜山下，由宗喀巴的弟子绛央曲结建于公元 1416年。哲蚌藏语意为米聚，象征繁荣。宗喀巴曾亲往主持了开光仪式。新中国成立前夕，实际住寺僧侣多达1万余人， 拥有141个庄园与540余个牧场，成为藏区规模最大的寺院。哲蚌寺的建筑很多，主要的有甘丹颇章、措钦大殿、四大扎 仓及其所属50个康村等。大殿和主要经堂的外部采用金顶、相轮、宝幢等加以装饰，建筑形体更显丰富多彩。

　　措钦大殿前面有一个2000平方米的石铺广场，平时作辩经场，措钦大殿位于哲蚌寺的中心，占地4500多平方 米，经堂用183根大柱建成，是全寺僧人集中诵经和举行仪式的场所。供奉着大白伞盖佛母像和无量胜佛9岁等身像，辉煌 而精致。

　　大殿二楼的甘丹拉康所藏经典很多，原有金沙抄录的《甘珠尔》经文等三部珍贵藏本。三楼西北角的小殿，供一巨型 强巴铜佛，据传是强巴佛未来临世长到8岁时的形象。铜像上的法螺据传是释迦牟尼的遗物，为镇寺法宝，殿门上悬挂“穆隆 元善”的汉文匾额。

　　大殿四楼是释迦佛殿，供有释迦牟尼像，两旁还有13座银塔。侧殿是罗汉堂，内供佛教历代祖师和罗汉等神像，并 供有哲蚌主要大活佛的报身像。值得一提的是措钦大殿旁边有一座西藏最大的厨房。

　　每年雪顿节当天，寺后根培乌孜山坡上会张挂巨型释迦牟尼佛像，即俗称的“晒大佛”，数以万计的信徒和旅客前来 朝拜，镇寺法宝法螺也被抬出来，随着法螺的号声直冲云霄，喇嘛亦吹起号角，彩旗翻飞，场面浩大，是哲蚌寺一年中最为盛 大的节日。

　　旅行贴士：门票55元，可坐3路中巴到达，市内乘的士约18元。哲蚌寺东南500米处的半山腰上有一座小寺， 叫乃穷寺，是西藏佛学院。寺院大殿及四廊的壁画色彩浓重精美，颇值一看，门票5元。

　　雪顿节当天要尽早赶到寺里，7时30分许，喇嘛们开始做晒佛前的准备，法号长鸣；8时，当东升的太阳照在晒佛 台的山尖上，盖着黄色幕布的佛像才会完全展露出来，到14时30分开始收佛像。

　　小昭寺

　　位于大昭寺北面约1000米处，占地4000平方米。7世纪中叶，由文成公主选址、设计，由她从内地带来的建 筑工匠按汉式寺庙的风格修建，早期建筑也是仿汉唐风格，金碧辉煌，极为精美壮观。与大昭寺同时建成，后几度焚毁，又依 藏族形式重修，原来面目已基本改变。现今只有底层神殿是早期的建筑，内中10根柱子依稀可见吐蕃时期的形式，上面镂刻 着莲花，还雕有花草、卷云以及珠宝、六字真言。小昭寺的金顶也是汉地的歇山式样，以斗拱承托，整座建筑风格也是汉藏合 璧藏传佛教寺院。寺内供奉尼泊尔尺尊公主带去的不动金刚佛像明久多吉。还有墨珠尔济、弥勒佛像等珍贵的历史文物。

　　旅行贴士：门票20元，殿内不允许摄影或摄像。

　　八廓街

　　作为世界文化遗产申报项目，八廓街是围绕在大昭寺周围的一整片有着浓郁藏族生活气息的旧式街区。这里曲径通幽 ，宫夏套着石屋，回楼傍着古寺，四处经幡飘扬，桑烟荡漾。与不远处的新式楼房形成一种突兀的对比，尤显独特的魅力。

　　公元7世纪中叶松赞干布督建大昭寺时，人们在寺的北面、东面、东南、西南修建起了房舍供他和臣相妃嫔来住，就 有了八廓街最早的建筑。寺庙建成后，四方的僧人和信徒纷纷前来，周围相继出现了许多僧舍、贵族的楼宇、小寺庙及相应的 货摊、商铺、手工作坊，西藏的商品、物资在这里集散。这里无所不有，成了拉萨的一个社会缩影和藏民族文化的百科全书。

　　八廓街，也叫“八角街”。真正的名字应该是“帕廓街”，在藏语中“帕”意为中，“廓”意为转达。帕廓街即中转 街，是西藏历史最早、最繁荣的一条街道。帕廓北街上有一座四门塔，14世纪西藏著名桥梁学家汤东杰布曾在塔中闭关修行 过。在帕廓南街的街心，有一处很大的广场，可容纳上万人，八廓街沿线的街道上有好些古老的小寺庙、尼姑庵，值得你花时 间去转转。

　　八廓街上摆买的商品不仅有农牧区的生活日用品，还有诸多带有鲜明西藏特色的工艺品，如绿松石和红珊瑚石做的项 链、手镯、耳环及唐卡、藏刀、转经筒、地毯等等，更有各式印度和尼泊尔的舶来品，如宝石、香料、首饰、纸灯笼、手织布 等，简直就是一个让旅游者痴迷的购物天堂。

　　旅行贴士：八廓街的清晨感觉最好，少了游客和商贩的喧闹声，显得格外宁静而庄严。

　　改革开放使西藏发生了翻天覆地的变化。西藏敞开大门，迎接来自世界各地的旅游者。这里修整了许多名胜古迹和游 览区，建造饭店，购置旅游车辆，培训导游和各种管理、服务人员，开始发展地方旅游业。

　　色拉寺

　　在拉萨北郊的色拉乌孜山南麓，依山而建，规模宏大。据传在15世纪初，宗喀巴带着弟子在山背后一座洞中修行。 山下有一片美丽的玫瑰林，藏语称这种植物为“色”。色拉寺的名字就是从这儿来的，“拉”是神的意思。一日，宗喀巴和弟 子在林中散步，突然听到一阵骏马嘶鸣，声音像是从树下发出的。顺着声音向地下挖去，竟然挖出一尊马头金刚佛像。于是宗 喀巴请人在此处修建寺庙，供奉马头金刚佛像。这就是吉巴扎仓里马头金刚神殿的来历。色拉寺于1419年由释迦益西兴建 ，色拉寺还没有建成，宗喀巴就圆寂了。

　　色拉寺由措钦大殿、吉扎仓、麦扎仓、阿巴扎仓和30个康村组成。中心是措钦大殿。

　　旅行贴士：门票55元，坐5路中巴车可到达寺门口，15时以后色拉寺多有辩经仪式，周末除外，规模较大且很具 特色。

　　药王山

　　药王山位于布达拉宫右侧，两相互对，藏名夹波日，意为“山角之山”。以前两山由一座白塔相连，底层是门洞，是 拉萨的门户。扩建了公路之后，两山便拉开了距离。原来的佛塔已经拆掉，现在的白塔是后来重建的。17世纪末，第巴桑结 嘉措为发展藏医，在山上修建门巴扎仓(医药院，现仅存废墟)，也称药王庙。

　　药王山西侧的摩崖石刻是一处著名的景观，又叫“千佛崖”。山体不高却密密麻麻刻满了大小不一的佛像。相传松赞 干布某日来到这里，见到六字真言的幻影从山中显现，即沐浴祈祷，又于光芒中看到观世音菩萨、马头王、度母等佛像，于是 他便让人依照所现，在岩石上雕刻出佛像及六字真言。后人不断在岩壁上开凿佛像，形成了今日的规模。如今山脚下依然聚集 着一批刻经石的人，年复一年地在刻着经板，只要有时间你就可在这里看到刻经石的全过程。

　　旅行贴士：门票30元，西藏电视塔是药王山的制高点，在药王山拍布达拉宫也是个绝佳的位置。

　　关帝庙、功德林寺

　　关帝庙也叫格萨尔神庙，在药王山的北面不远，磨盘山的山顶，庙很小，半小时走完。

　　功德林寺在关帝庙的旁边，隐入民居当中，寺庙不大，它曾是西藏四大呼图克图的济咙大活佛的主寺。

　　旅行贴士：门票10元，在药王山参观完不妨到关帝庙走走。在往德吉中路的拐角处有一片灰黑的石壁，明显有两处 被人磨得乌黑油亮，据传若身体腿骨疼痛，来这石壁上耐心地蹭几下，会有意想不到的治疗效果。

　　娘热民俗风情园

　　一个具有较高文化内涵的纯民俗景点。位于拉萨市北郊娘热乡，距市中心仅6公里。娘热沟山清水秀，富有灵气，恬 静的村落散布在娘热曲岸边，是一处天然植物园。周围有黄教三大寺之一的色拉寺、历史悠久的嘎日尼姑寺、吞你?桑布扎创 始藏文及松赞干布出学颁布第一个藏文政令之地―――帕崩岗寺、著名的曲桑日追及有四千多年历史的曲贡遗址，西藏最古老 的糌粑水磨房“甲米曲果”，及千年古桃树、波荣岗、格日寺等名胜古迹不胜枚举。

　　民俗风情园内建有民俗手工艺展销园、民俗风情园、林卡娱乐园、藏式客房，以及民俗藏餐厅，还举办独具一格的藏 族婚俗。

　　蔡公堂寺

　　由塔波拉杰四大弟子之一的向蔡巴，在1175年建成蔡巴寺主寺后，在蔡公堂乡(其出生之地)继续兴建的另一寺 庙，这里曾作为转世灵童的接迎之地。

　　旅行贴士：暂不用买门票。在江苏路乘801路公交车到蔡公堂乡即可，约半小时路程，在公堂寺附近，往山脚方向 走还有一座尼姑庙，可以向当地人打听清楚方位顺道参观。

　　拉萨河风光

　　青藏铁路拉萨河特大桥与布达拉宫遥相对望，纯白色的桥体宛如洁白的哈达，主桥桥墩采用牦牛腿样式，引桥桥墩则 如雪莲花。

　　拉萨河发源于海拔5020米的米拉雪山，沿途流经墨竹工卡、达孜县，最后在拉萨市南郊汇入雅鲁藏布江。在贡嘎 机场往拉萨的路上，过曲水大桥，河谷渐渐开阔，冈底斯山的一支余脉，灰褐色的山体与清缓的河水并立，农田、村庄错落有 致地点缀于山水间，春时树木青葱，秋时白桦带来一片金黄，阳光下美艳无比，是一个随手可得的摄影天堂。有时间的话，最 好是骑自行车在这附近转悠，会有很多新发现。

　　旅行贴士：若你想坐牛皮筏的话，最近处可到“青藏川藏公路纪念碑”后面的小码头等候。作为代表拉萨形象的“迎 宾大道”入口处，在纪念碑西南侧，建一座四千多平方米的街旁游园。白天都有牛皮筏往返接送村民和游客，一般每人5元， 过河后可走10分钟至15分钟到六村看看。冬天的拉萨河，宁静而清澈，水色清蓝，棕头鸥在河面上自由嬉戏，显示出人与 自然的一种和谐。

　　拉萨清真大寺

　　拉萨清真大寺始建于公元10世纪，大寺位于八廓街以东百余米，大殿融会了藏、汉、伊斯兰等多种文化特色，面积 达1160多平方米。顶端饰有弯月，采用伊斯兰教习用的花草纹图作装饰，蓝色作基调。大寺礼拜殿敞厅内悬挂有“清真古 教”匾额。

　　漫步拉萨

　　在西郊拉萨烈士陵园红色旅游景区内，长眠着为西藏和平解放、修筑公路、以及在建设事业中牺牲的833名烈士， 其中包括孔繁森。聂塘附近的卓玛拉康古寺(门票每人20元)，聂塘附近的江寺庙中在每年藏历11月初都会举行辩经大会 ，以及拥有黑颈鹤等野生动物的拉鲁湿地国家级自然保护区均值得一去。

　　围绕拉萨古城，以南部的宗教文化游和北部纳木错、羊八井为核心的自然生态游，推荐环拉萨旅游圈的线路：拉萨城 区―达孜甘丹寺―当雄羊八井、纳木错―宁中乡―林周热振寺、柏树林―尼玛江热乡―拉萨。或日喀则―尼木吞巴藏香村―曲 水卓玛拉康―拉萨城区―达孜甘丹―墨竹工卡甲玛沟、德仲―林芝的精品旅游线。

　　拉萨除墨竹工卡、尼木县外，其他县区都涉及在青藏铁路沿线中。

　　堆龙德庆县

　　堆龙德庆县地处青藏、拉贡、川藏公路交汇处，是西藏自治区唯一近郊县，县城离拉萨市城区仅12公里，是传统藏 戏、藏医学发祥地，出产美味的糌粑。堆龙德庆县楚布寺、楚布沟内雪山、堆龙温泉、草场景色十分怡人。雄巴拉曲旅游及民 俗度假村位于乃琼镇，距布达拉宫15公里，是铁路的必经之地，北邻12世纪白帝?旺秋楚成大师始建的觉本龙寺，是藏戏 觉木龙派的创始地，以圣泉清水闻名于世。邱桑温泉和铁路邻近，目前已经在开发，桑木村民俗旅游区的特色是家庭旅馆，园 区内藏戏、烤全羊、藏刀非常出名。

　　楚布寺

　　也称“磋卜寺”。位于拉萨市堆龙德庆县西北的楚布河上游，距拉萨西郊70公里，海拔4300米。1187年由 噶玛噶举派创始人都松钦巴修建。传说楚布寺是从印度飞来的。这里便被称为“楚布”，即“溢出成沟”的意思。

　　寺庙背靠吉钦波神山，依山而建，门前是急湍的楚布河，远处是白雪皑皑的山峰。蓝天白云下，古老的佛刹显得十分 雄伟壮观、幽静庄严。

　　楚布寺包括经堂、佛堂、护法殿、佛学院、密宗修习院、活佛私邸及僧舍等。在十七世噶玛巴的起居室，还放着他当 年的玩具。寺庙中供奉着大量用作避邪的动物标本，牦牛、老虎、豹子等，栩栩如生。

　　楚布寺珍藏着大量稀世文物，如镇寺之宝―――空住佛，是第八世噶玛巴为纪念其上师而塑造的银像。江浦寺建寺碑 ，在楚布寺大殿内，上面刻有古藏文；楚布大佛高约6米，传说为二世噶玛巴所铸。十六世噶玛巴1981年于国外圆寂后火 化而得舍利子，其腿骨上的一颗舍利子被带回楚布寺。此舍利子居然在几年后自动显现了一个约四分之一厘米高的佛像。此外 还有米拉日巴用过的钵、都松钦巴的僧帽等。

　　环抱着楚布寺的吉钦波神山上也有一系列著名景点，如天葬台、静修室和历代噶玛巴闭关洞、十七世噶玛巴转山时于 石头上留下的心咒字样等。

　　旅行贴士：门票40元，大昭寺西侧花圃往南200米巷内中巴车，早上7时至8时发车，客满就开车，往返车费3 0元。或者在拉萨租吉普车前往，价格约200元至300元。从楚布寺到羊八井也有一条体会藏北草原牧区风光的经典徒步 路线，全程约55公里，路线难度中等，要露营。全程一般三天可以完成。

　　曲水县

　　曲水，藏语意为“流水沟”。曲水县位于拉萨河下游，318国道、机场公路、中尼公路边，被称为拉萨市的“西大 门”。县境内有全区闻名的聂当大佛以及卓玛拉康、雄色寺和俊巴村等旅游景点，特产有苹果、核桃及乌孜饮料、唐卡、藏香 、芫根泡菜等。

　　曲水县才纳乡境内的雄色寺距拉萨市约30公里的318国道对面，坐落在束妻山半山坡上，离柳梧火车站很近。建 于公元1181年，是西藏最大的尼姑庙。现有前世活佛高僧修行洞，是西藏仍有僧尼闭关静修的寺庙之一。沿途自然景观秀 丽，有萨玛扎寺(尼姑庙)，建于公元9世纪，依山而建，气势磅礴。将建一座旅游饭店，供人们住宿休息并欣赏雄色寺周边 的风光。

　　拉贡公路中段茶巴朗乡的俊巴渔村，离曲水县城仅8公里，位于拉萨河东岸。岛上住着几百户人家，千年来世代以打 鱼为业，是西藏仅有的一个以打鱼为生的渔村。在有忌捕忌食鱼类习俗的西藏，它的存在比较特别。这个村自然环境优美，风 景迷人，大小湖泊较多，受传统文化影响终身不食鱼，形成了独特的藏族渔文化。牛、羊皮制作的工艺品远近闻名。被世人称 为“雪域桃源”，将建成度假村。在这还可以看到沿袭近千年的捕鱼工具和牛皮筏。

　　墨竹工卡县

　　墨竹工卡县位于拉萨河中上游、米拉山西侧，藏语意为“墨竹色青龙王居住的中间白地”。墨竹工卡县是拉萨的东大 门，平均海拔4200多米，属半农半牧县。以松赞干布出生地甲玛沟、色青湖、直孔梯寺、嘎则寺、夏拉康寺等为代表的“ 一地一湖两泉三寺”自然和人文景区极具旅游价值。塔巴乡手工出产的陶器很有名，有花盆、酥油茶壶、土锅、火盒等，工艺 古朴原始，很有趣味。此外还盛产青稞酒、麝香、虫草、贝母、知母、大黄、金银制品。

　　德仲温泉距今已有1400多年的历史，温泉面积30平方米，有大小泉眼10多个，水温40℃至60℃。水质中 含有硫磺、寒水石等各种对人体有益的矿物质。对关节炎和胃病有特殊疗效。温泉依山傍水，山间流水湍急，池中桃花盛开， 远处雪峰巍峨，无论近景远景，景观非常优美。

　　直贡提寺

　　直贡提寺还以藏密的气功出名。直贡提寺附近有很多的直贡噶举派寺院。历史上曾有30处之多，现存至少有六七处 。山涧深处有德忠寺，为著名的尼姑修行地，以前曾是僧尼合寺，20世纪80年代后，将僧人迁往上方的仲吾如寺，德中才 真正成为尼姑寺。德忠温泉水量充足，热度适中，能医多种疾病，历来享有盛誉，在此已建有一个温泉度假村。在雪绒河中下 游，还有亚尔岗寺、宗则寺、扎雪寺、嘎泽寺等等可以参观。

　　旅行贴士：门票25元，从拉萨至直贡寺可在东郊汽车站，搭乘去直贡曲的班车。拉萨到扎雪的车票约25元，到直 贡曲后包车上山约150元，这种走法比较费时间；另一种走法是从拉萨租吉普车前往，约800元，可以找人合租。一天可 以往返。德忠沟的德中温泉，温度适中，没有羊八井的水热。分男女两大池，要备好泳衣。

　　由墨竹工卡有一条徒步路线到直贡提寺，沿线的景色很漂亮，难度中等，经尼玛江热、仁多岗、门巴，全程要4天时 间。

　　林周县

　　林周县距拉萨约65公里，藏语意为“天然形成的地方”。卡拉山横贯全境，甘曲村为县城所在地。

　　南部典型的河谷风光，分布着大面积湿地，是国家保护动物黑颈鹤、斑头雁、赤麻鸭等候鸟的栖息地；北部高山均在 海拔4000米以上，且有良好的植被和灌木覆盖，这在海拔4000米以上是少有的自然景观。平缓地带均为草地，遍布着 牦牛群和羊群，形成高原牧场的景观。从南部的澎波河谷到北部的热振国家森林公园，沿途阡陌纵横的村庄、湿地河谷、高山 牧场、古柏森林，构成美丽独特的风光。特产有卡垫、手工皮革制品、藏萝卜、虫草、贝母、红景天、雪灵芝等。

　　壮美的雪域风光，危耸的皑皑雪峰，恢弘的自然造化，旷寥的高原牧场，迷人的名山名湖名水，众多的民族风情，多 彩的民族文化，天下人心仪神往，令海内外众多游客留恋忘返。

　　热振寺

　　热振寺意为“翘角寺”。热振寺位于唐古乡，距拉萨市一百多公里，交通方便，是西藏六大佛寺之一。

　　每年藏历4月15日，寺庙要举行苦尤曲巴(布谷鸟供佛)法会。藏历7月15日，则是“帕邦当廓节”最为精彩隆 重的一天。热振寺西侧有一奇异优美的“帕邦塘”，意为神石宫群草坝。传说草坝中有十万个怪异磐石，信徒们将这块地方敬 为密部胜乐金刚和十万空行母的宫殿。寺后山东侧的尼姑庵桑丹林，这座庵佛殿以宗喀巴大师和金刚圣母掌印迹的修行岩洞为 中心建成。庙周围千年古柏三万株，形成西藏最大的古柏群，热振寺及其周围16548公顷的区域，已被定为自然保护区。

　　达孜县

　　拉萨以东20公里的达孜县，地处藏南谷地和拉萨河中游，在藏语中意为“虎峰”。达孜宗始建于公元1354年， 是由原来的达孜宗、德庆宗合并而成的。跨度415米的达孜吊桥结束了几千年人们靠牛皮摆渡的历史，土特产品有藏柜、藏 桌、陶器和氆氇。达孜号称拉萨的“御花园”，是藏传佛教格鲁派六大寺之首―――甘丹寺所在地。达孜的塔杰乡“金色池塘 ”、桑珠林“大自然”度假村等地也适合一日游观光。

　　甘丹寺

　　甘丹寺海拔3800米，距拉萨四十多公里，是宗喀巴于1409年筹建的第一座格鲁派寺院，与哲蚌寺和色拉寺一 并称拉萨三大寺。甘丹寺全称甘丹朗杰林，意为喜足尊胜洲。清世宗曾赐名为永寿寺。

　　全寺分夏孜、绛孜两个扎仓。寺院坐西朝东，依山叠建，主要由措钦大殿、央巴健经院、灵塔祀殿、赤多康、北顶僧 院和东顶僧院等组成。

　　每年藏历6月15日开始，在21天的时间中，展出明朝永乐皇帝所赐的24幅丝织十六尊者等唐卡，称为甘丹丝唐 节，届时僧俗民众云集，场面壮观。甘丹寺内还藏有清朝乾隆皇帝御赐的珍宝盔甲、宗喀巴的钵、高足碗和装藏宗喀巴牙齿的 小塔等珍贵文物。

　　旅行贴士：门票45元。每天7时左右，在大昭寺广场会有去甘丹寺的班车，单程10元，车程约两个小时。15时 至16时原车返回，中途会在桑耶寺停留参观，不用买门票。甘丹寺到桑耶寺的徒步路线也为许多户外运动爱好者所推崇。

　　西藏日喀则地区美景盘点

　　(以日喀则市为中心)

　　日喀则市内历世班禅的主寺扎什伦布寺、班禅的新宫德庆格桑颇章；

　　日喀则的夏鲁寺、纳唐寺、丹真桑秋泉、日喀则旧宗遗址；

　　世界第一高峰珠穆朗玛峰、绒布寺、珠峰大本营和定日的协格尔曲德寺；

　　定日被誉为“世界上最美山谷”的嘎玛沟、与珠峰南北相望的孜布日神山；

　　江孜以“十万佛塔”菩提塔为标志的白居寺；

　　宗山城堡抗英遗址是唯一保存完整的旧西藏宗政府建筑遗址；

　　保存最为完整的旧西藏奴隶主庄园帕拉庄园；

　　曾集西藏十三万户之人力物力修建而成的萨迦寺；

　　萨迦的白玛曲宗林、超浦寺、举巴寺、康坚寺、仁钦岗寺；

　　拉孜的达昌木切寺、芒普旅游区、拉孜木扎山石窟和曲玛乡昌木钦墓地；

　　南木林境内的甘典曲果寺、热拉雍仲林寺、色吾寺、孜东寺；

　　亚东的下司马镇、多庆错、卓姆拉日峰、东嘎寺、噶举寺；

　　被称为“天下第二隐地”的亚东、康布温泉；

　　曾是影片《红河谷》拍摄场地的亚东曲米欣古要塞遗址；

　　亚东的“西南第一哨”乃堆拉山口；

　　聂拉木的希夏邦马峰和拉布吉康神山；

　　中尼边境的樟木口岸和美如世外桃源的樟木沟；

　　吉隆的曲德寺、卓玛拉康、强真寺、江村自然保护区、米拉日巴修行洞、民间手镯舞；

　　千年吉隆古镇的“大唐天竺使出铭”、与大昭寺同期的著名帕巴寺；

　　仲巴修葺一新的扎东寺、色青寺、那木拉寺、麦嘎寺；

　　康马建于吐蕃王朝时期的南尼曲德寺；

　　每年8月在日喀则市隆重举办的珠峰文化节；每年6月1日举办的“林卡节”。

　　扎什伦布寺

　　扎什伦布寺是西藏最大的寺庙之一，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列 为格鲁派的6大寺庙。

　　“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”，在离日喀则很远的公路上，你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下 闪闪发光。在寺庙的入口处，游客可以看到壮观的殿宇群落。那白色房屋上面所有金顶的褐色建筑群，就是历代班禅的灵塔。 右前方是一座高大的白墙，每逢节日，巨幅的唐卡在这里展示。

　　旅行贴士：在寺庙的殿宇内拍照有严格的限制。如果你到16时买了票入寺，有可能会发现里面的殿堂已经关了。遇 到这种情况，应试着边微笑边向寺僧出示门票，通常，他们对旅行者都会比较宽容。

　　珠穆朗玛峰

　　珠穆朗玛峰藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第一高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山 中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。

　　珠穆朗玛峰峰顶终年积雪,远望冰川悬垂，银峰高耸，一派圣洁景象。珠峰脚下发育了许多规模巨大的现代冰川，冰 斗、角峰、刀脊等冰川地貌现象广泛分布；雪线以下冰塔林立，相对高度可达40米至50米，其间夹杂着幽深的冰洞、曲折 的冰面溪流，景色奇特壮观。

　　旅行贴士：建议从拉萨包车前往是最稳妥的。珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺，在此住宿，便于观看珠 峰早晚景色。如果自己带有野营装备，也可以住在珠峰大本营里面，需要自己带炉具作饭。进珠峰之前最后一个条件比较好的 地方就是珠峰宾馆。进入珠峰自然保护区，门票内外宾同价每人65元。

　　进入珠峰前，需要办理边防证，可在拉萨或拉孜县办理。每年4月至6月是登山的黄金时节。

　　西海都市报独家供搞

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