秋高气爽 咱们出去走走

　　昨天，冷空气匆匆离开，南京天气迅速转好了，最高气温也回升到20℃以上。气象专家说，这个周末天气比较好，但是下个星期一，可能有一次降雨过程，希望市民注意。

　　换季整理 周末好晒衣

　　昨天，在柔和的阳光下，天气重新变得温暖而明媚。据气象部门观测，昨天下午4点

，南京气温已回升到21℃。气象专家介绍，冷空气走后，由西北气流掌控南京上空，天气开始转晴，再加上寒冷的北风已转变成温和的东南风，这个双休日，天气舒适宜人，十分适合出游。而需要整理换季衣物的市民，也可以抓紧难得的晴好天气进行晾晒。

　　据省气象台预报，今天多云到晴，东南风3～4级，最低温度12～13℃，最高温度22℃左右；明天全市多云，最低温度11℃左右，最高温度21～22℃；后天全市白天多云转阴，夜里阴有小雨，早晨最低温度12～13℃，白天最高温度21℃左右。

　　周末锻炼 适可而止

　　由于天气不错，很多市民会在周末选择锻炼，气象专家提醒，秋天运动时不能空腹，因此建议在运动前适当吃些糖水或水果有利于健康。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时感到发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。若锻炼后十分疲劳，休息后仍觉不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么运动量可能过大，下一次应减少运动量。运动结束后，建议休息20～30分钟再进食。

　　秋天在林阴大道上散步，空气清新，有利于人体健康。秋季气候干燥，灰土易飞扬，空气受到污染，所以不宜在马路边散步。

　　快报记者 刘峻