要防糖尿病，请改生活习惯

　　-子夜

　　对于糖尿病,中国人并不陌生,也不该陌生,因为中国的糖尿病患者在全球位居第二,有4000多万人,而且大多 数中国糖尿病患者第一次发病时间都在40岁左右,每年都有100多万新发病者。

　　糖尿病是一个很有趣的疾病,那些经历过长期饥饿的民族反而更容易患病，虽然糖尿病也是人人皆知的富贵病。可能 是那些经常挨饿的民族体内更容易留下一种记忆,那就是尽可能地储存能量,一旦这个民族开始有饱饭吃的时候,就是这个民 族富贵病集体暴发的时候。这一点,可以从全球糖尿病患者最多的10个国家里有7个是发展中国家的比例得到验证。因此, 我们可以看到,糖尿病患者最多的国家是印度,第二就是中国,然后才是全民快餐的美国。说糖尿病是个有趣的疾病,还因为 它的成因不同。I型糖尿病是因为人体内缺乏胰岛素,来自遗传,II型糖尿病则完全是因为不良生活方式所致。大龄孕妇如 果在怀孕期间不注重饮食控制,不经常活动,则很容易患妊娠糖尿病,这样的糖尿病如果控制得当,完全可能会随着孕期结束 而痊愈。

　　糖尿病同时也是一个非常可怕的疾病。糖尿病不仅可能会导致视力下降、四肢溃烂、性功能障碍、女性绝经早、牙周 病和跛足，更可能会引起左心室肥厚、心脏供血不足和心脏跳动太过缓慢,引起不育或使人变得更抑郁。一旦患有糖尿病,那 就意味着以后要和所有的

美食绝缘,而且还随时可能会引发其他并发症,并最终有生命危险。

　　因为糖尿病是个慢性疾病,需要随时控制血糖。除了我们所知道的三多一少(吃多、喝多、尿多、体重减轻)外,那 些女性腰围大于2尺3、男性腰围大于2尺7的人和患有高血压的人也会比正常人患有糖尿病的比率高64%。当然,糖尿病 患者也不是什么都不能吃，他们可以选择各种绿色蔬菜,吃起来甚至有点甜的南瓜；两餐之间也可以适当吃些含糖量较低的西 瓜、

苹果、梨、橘子和猕猴桃。但因为糖尿病本身会对身体发出多吃甜食的诱惑,而出于健康需要又不能吃,那样的折磨真的 只有身患疾病的人才能体味到其中的苦涩。

　　其实,只要适当改变一下生活方式,就可以远离糖尿病。比如,不要总是坐在那里,每隔一小时做点小范围的活动, 养成适量喝咖啡和红酒的习惯,多使用不饱和

脂肪(茶树油、葵花子油),那么患糖尿病的比率自然会减少很多。而且虽然糖 尿病看起来和糖有关,但并不是说多吃糖就会患病,倒是主食类的碳水化合物,能少吃就少吃点吧。

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