运动员怕上火用凉茶代替碳酸饮料

　　为取得优异成绩，中国击剑队冬训期间要集中于击剑馆内训练。如今北京已正式进入冬季供暖期，为助中国击剑队员 度过一个“不上火”的冬训期，近日，国内“预防上火”的凉茶品牌“王老吉”携手中国击剑队“亮剑”北京！此外，为帮助 京城市民远离干燥上火的困扰，舒适地度过冬天，王老吉还推出了“冬季干燥，怕上火喝王老吉”走进写字楼、走进社区等一 系列活动。

　　“上火”让国家击剑管理中心主任蔡家东非常感慨：“在冬训期间，我们从专业训练到饮食结构都非常注意其科学性 。但经常忽视队员的‘上火’，现在我们看到，‘上火’对运动员的影响还挺大！”大多数人会认为，运动员除了受伤，很少 会有其他病痛。但实际上痛源是多渠道的，不管如何注意运动的科学性、膳食的合理性，如果不注意各种生活细节，小小的“ 上火”也可燎原。

　　进入冬季，人们经常使用暖气、空调、电热毯等取暖设施，燥热的环境会造成人体体内水分的缺失，破坏各类营养素 的均衡和补充吸收、降低机体免疫力，进而在不同部位出现不同程度的上火症状。“上火”是中医学对人体一系列具有阳性、 热性特征症状的概括。对此，营养专家提醒说，冬季早上起床时咽喉干痛及皮肤干燥起痘等，都是典型的因干燥引起的上火症 状。

　　而运动员是最容易被“上火”威胁的人群之一，尤其是击剑这种室内运动。由于室内被各种供暖设施包围，空气中水 分缺失严重，为“上火”提供了外部环境；高强度的训练使队员挥汗如雨，也造成身体失水，这种内外夹攻会加倍消耗队员的 体力，使得他们比普通人容易“体内积热”上火。而“夺金”的心理压力也为打乱人体内部环境平衡加了一把火。

　　因此，为保证良好的训练状态，运动员应采取措施来预防上火。首先要保持规律的生活作息，定时定量进餐；其次要 多喝水或者凉茶，凉茶中含有的甘草、仙草、菊花、金银花等天然植物成分，具有良好的预防上火、调节免疫力作用；再次要 保持平和稳定的心态。

　　同时也要提醒人们，北方进入冬季供暖期后，室内空气燥热，如果人们经常食用高热量、辛辣食物来暖身，则极易导 致人体内火旺盛、口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤长痘。若平时能以凉茶代替其他碳酸饮料，则会有明显的预防上火效果。