三成健身卡没充分利用

　　能去健身中心锻炼的肯定是已经有了一些保健意识的人，如果又办了一张健身卡，除了已经养成锻炼习惯的，还有些人是为了能借此“强迫”自己坚持下来。但这种“强迫”有没有达到效果呢？近日，健康时报记者调查了北京3家大型健身中心的300名会员，发现有三成办了健身卡的人没有充分利用，甚至其中大部分健身卡遭受了“半途而废”的命运。

　　调查策划：常宾

　　调查范围：300人

　　调查顾问：国家级健身指导员邹俊东

　　办健身卡最适合毅力差的人

　　1. 您怎样看待买健身卡这一消费？

　　A.有利于坚持，条件允许应该买 49%

　　B.是奢侈消费，代表身份应该买 11%

　　C.是一个潮流，也该尝试一下 8%

　　D.哪儿都能健身，没必要买 32%

　　专家点评：大家渐渐有了健身的意识，尤其是年轻人，愿意花几千元办一张健身中心的会员卡，希望在由专人指导、有器械、有气氛的环境里达到健身的目的。另外，一张品牌店的健身卡，对于

　　办健身卡大多为了鼓励自己坚持

　　2.您为什么想办健身卡？

　　A.为了让自己能够坚持下来 56%

　　B.出于经济考虑，办卡比较合算 27%

　　C.同事们都买，跟他们一块儿办的 17%

　　专家点评：运动健身是最好的调整方式，许多会员经过适量运动后觉得新陈代谢改善了很多，精神上也放松和冷静了，不像以前那么急躁。当然许多人是被朋友生拉硬拽地走进健身房的，或者想“强迫”自己坚持锻炼，虽然无奈但也是好的开始，无论被动还是主动，只要能开始锻炼就行。

　　三成人没有利用好健身卡

　　3.您办过的卡，使用情况怎样？

　　A.能坚持每周两次 51%

　　B.平均一周一次 18%

　　C.想起来才去，一个月去一次 11%

　　D.好长时间没去了，想不起来 20%

　　专家点评：三天打鱼两天晒网，到最后无影无踪的人占到所有办卡人的三成，甚至还有办过卡就再没见过面的。

　　平时不怎么锻炼的人，一开始办卡运动，第一、第二个月最难坚持，过了两个月，渐渐地就会对运动“上瘾”，不叫来都不行。所以，一定要在两个月左右的“痛苦期”格外注意，想办法坚持下来，可以与教练一起制定一份健身计划，用指标来约束自己。

　　办了卡，就该充分利用，一周最少要锻炼两次，一次30~45分钟，这是最低的健身标准，有的人觉得办卡了好像就是健身了，找各种理由为自己开脱，这是自欺欺人。

　　运动比睡觉更能解乏

　　4.您坚持不了每周两次的原因是什么？

　　A.工作太累，没时间去 58%

　　B.交通不是很方便，懒得去 17%

　　C.运动后感觉很累、很受罪 8%

　　D.朋友们不去，一个人没意思 17%

　　专家点评：“工作太累，有时间还想补补觉呢。”这是许多会员经常抱怨的话。但这并不能成为停止锻炼的借口。相反，这正说明您需要尽早通过运动来调整自己的状态。科学证明，睡眠不好的情况并不能通过额外的“补觉”而改善，而且过多的睡眠还会使人陷入昏沉疲惫的状态。尤其是脑力劳动者，睡觉不是解乏的最好方式，运动才是。许多人有这样的体会，越累越睡，越睡越累。此外，从心理上分析，“累”也是对现状不满意的表现。因为无论工作多么忙碌，都至少能挤出半个小时的时间，关键在于是不是从心底想要运动，坚持健康的生活方式。

　　办卡前尽量考虑周全一点

　　5.办卡之前，有否全面了解过健身中心的交通、设备和课程等？

　　A.亲自去看过 8%

　　B.朋友们都在那儿办的，就没考虑别的 33%

　　C.就选牌子大的，肯定没错 34%

　　D.就是运动运动，没想过具体做哪项25%

　　专家点评：许多顾客在选健身中心的时候比较盲目，这也是使得健身没有坚持下来的主要原因。

　　在选择健身中心的时候要考虑以下几点：健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。有些健身房设在全封闭的大楼里，空气不流通会影响健身效果。其次，健身房最好选在单位或住家附近。第三，健身行业本质上还是属于服务行业，要尽量选知名大型的健身中心。最后，如果你是个爱群体活动的人，一定要看有没有伙伴一同运动。有人做过统计，缺少伙伴是健身计划半途而废的重要原因之一。

　　办健身卡应该循序渐进

　　6.您愿意继续购买健身卡吗？

　　A.不会，至少在短期内不买 24%

　　B.会，但是要换别的类型的健身卡 31%

　　C.会，会一直坚持 27%

　　D.会，还要给家人买 18%

　　专家点评：选健身卡应该循序渐进，一开始可选时间短点的月卡、季卡，鼓励自己按时锻炼。时间长了，当健身已经成为习惯，再办张年卡，就不怕浪费了。比如一位会员原来花3000元钱办了张年卡，可是他工作非常忙，每天加班到晚上八九点钟，下班后实在没有力气再去锻炼了，等到双休日，他也大多窝在家里睡懒觉，结果3600元的年卡没用几回就报废了。后来他根据自己的实际情况改变健身安排。由于每天上班时间较晚，于是他选择了一家离公司很近的健身房，办了一张非繁忙时段的年卡(6∶00-17∶00)，每天早上8点他到健身房锻炼，然后在10点之前赶到公司精神抖擞地开始一天的工作。合理规划一下，不仅起到了健身的作用，还省了1600元钱。第二年，他给妻子也办了一张卡，两个人一年才只花3200元。

　　健康时报实习记者　常　宾

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