夏季人们好吹空调、嗜食冷饮，致使关节不适。 南京军区福州总医院内分泌科李忆农副主任医师建议，可以试试从以下8个方面改善夏季环境和生活方式，防“湿”入体。

　　开空调身上盖点衣物 空调给人们带来了清凉，但是长时间使用空调，会增加患风湿的风险。夏天，尽可能让身体在一个恒温、恒湿的条件下，不要在空调房间待太久。开着空调的时候不要让关节暴露在外，最好穿长衣长裤，或者在身上盖一点衣物。

　　穿七分裤保护关节 一些女性到了夏天喜欢穿超短裙、短裤。但是由于膝关节是关节病的好发部位，因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。下装，以过膝为好，例如七分裤，既可以获得些许清凉，也可以适时地保护膝关节。

　　温水洗脚浸及踝关节 南方气候潮湿，外出回家后最好能用热水泡泡脚，提高机体的免疫力。平时洗漱最好用温水，晚间洗脚时，热水应能浸及踝关节以上，时间在20分钟左右，以促进下肢的血液循环。

　　游泳间隙多在岸边走 夏天在泳池里与水亲密接触时，不要贪图凉快，长时间浸泡在水里。游泳间隙，多在岸边走走，防止水的寒凉侵入人体。

　　不要马上冲凉水澡 夏天外出大量出汗或者遭到雨淋后，应该用毛巾将身体擦干，直至身体潮红发热后，再用温水洗净，换上干净的衣服。千万不要在湿衣服脱下后马上就洗热水澡。同样，在大汗淋漓后，也不要马上冲凉水澡。

　　多吃扁豆、木瓜化湿 夏天的湿气非常重，特别是在梅雨天。平时，可以吃一些化湿的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

　　喝白酒也易痛风 夏天很多人喜欢喝着啤酒吃海鲜，但是这两样东西都含有大量的嘌呤，易引起痛风。还有的人认为喝啤酒容易痛风，喝白酒没事。其实，白酒含酒精多，影响肾脏的排泄，也会诱发痛风。

　　过度劳累不可取 都市白领长期伏案、生活不规律、经常熬夜，因此造成腰背疼痛的大有人在。事实上，心理压力过大也会影响代谢的正常进行。平时，饮食有节、起居有常，劳逸结合是防“湿”的主要措施，切忌精神紧张、失眠、过度劳累。

　　吴志  蚁义琼