脚踝扭伤是我们在日常生活和运动中常常遭遇的小问题，但这个小问题如果处理不得当，却有可能成为影响一生挥之不去的大问题。著名运动创伤专家提醒大家，在生活和运动中注意保护脚踝，正确应对脚踝扭伤。

　　本期指导专家：胡跃林，北京大学运动医学研究所、北京大学第三医院运动医学科住院部主任，业界称之为“胡一刀”，曾为国内众多著名运动员诊治和手术。

　　出诊时间：每周2、4上午

　　重视扭伤

　　据胡跃林介绍，很多年轻人在运动或生活中脚踝扭伤以后，很主观地认为“我能够活动，又没有骨折，不可能有什么大的问题”，但其实扭伤背后可能隐藏着很多的危险：扭伤以后往往自己能够站起来，活动一下脚腕，能够继续行走，患者没有冰敷，也没有加压包扎，但从专业角度来看，当时即使没有发生骨折，也会有踝关节韧带撕裂，甚至关节囊的撕裂，有的还有轻微骨折，所以，我们对较为严重的踝关节扭伤常规的都要做一个关节镜检查。一般来说，对于扭伤之后肿得又不太厉害的案例，可以观察两三天，用护踝暂时固定。如果两三天还不消肿，就应看专业大夫。

　　扭伤处理

　　足踝扭伤要冰敷不要热敷

　　胡跃林认为，当发生了扭伤、骨折或者脱位时，不要给予热敷，因为热敷会引起血管扩张、血流加快，导致软组织肿胀，产生更深的痛感。一旦发生外伤，应立即给予冷敷(最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处。

　　不要用姜和酒涂擦扭伤脚踝

　　扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去涂擦，这些方法都会促使受伤软组织血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。正确的做法是：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，使用冰袋冷敷，而后予以加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。尽快看专业医师，必要时应该拍摄X光片或(和)CT及MRI(核磁共振)。

　　不要用力按摩扭伤处

　　很多人在脚踝扭伤之后会重点按摩伤处，希望起到舒筋活血的作用，但是从专业角度来讲，如果伤处很肿胀，不主张大范围地按揉，可以重点的点一点，目的是为了止疼，但是一定不能用力按摩，避免扩大损伤。