主持人：另外刷牙一次大概需要用多少牙膏？是要把牙刷都挤满？还是说挤多少？

　　牛忠英：倒没有特别的规定，一般的来说，你就像豌豆大小就可以了，就是挤上一滴就可以了那种，不需要挤得特别满，因为它主要起到摩擦或者起泡的作用，就可以了，你挤得太多太满其实也是一种浪费，差不多一半，牙刷的一半，黄豆或者豌豆大小一粒就可以了。

　　主持人：咱们再说说牙刷，刚才小片当中的小姑娘也讲了，说她妈妈给她买牙刷的时候，就会选择不是太硬也不是太软那种。

　　牛忠英：是，牙刷呢，我们现在提倡用的，比较软一点的牙刷，相对会好一些，现在超市里面牙刷也比较多，有针对老年人的，也有针对小朋友的，那我们比较提倡毛比较软一点，再一个呢，就是手柄拿起来比较方便一些些的，根据年龄吧，根据人的需要，我们可以选择一些适合你自己的牙刷就可以。

　　主持人：其实选择牙膏和牙刷，还只是工具方面的一个选择，最重要还是怎么刷。

　　主持人：好的，那选择好了适合自己的牙膏和牙刷之后，如何刷牙呢，我们也是先来看看大家怎么说。

　　小片三：街访

　　问题：怎么刷牙才正确？

　　就上下的这种，根据医生的这种方式来刷。平时呢我一般的时候就刷一次牙，早晨刷牙 晚上想起来的时候刷，刷牙一般也是这样上下这么刷的。牙是上下刷的，但刷的时间不够，按牙的保健应该刷三分钟左右吧，我一般只刷一分钟。平时的话就是早上刷一次，晚上睡觉前刷一次。我妈教我就是横着刷，然后上下刷一下就没了。原来就是很标准的这种撮、这种混拉，所以的话医生告诉我说会造成特别是牙龈或者牙周出现问题。所以的话，现在他们有一个方式告诉我了要横刷竖刷之类的。所以现在是按着这样的方式来刷。

　　主持人：牛院长，刚才他们说的这种刷牙方式，您给评点一下。

　　牛忠英：好的，刚才有的人说的，我觉得还是对的，就是我们刷牙其实应该分区来刷，所谓分区呢，我这儿有一个模型，我们一块可以看一下，我们这个刷牙，刷牙呢我们建议，这是一个牙齿的模型，我们可以把它分区，可以分左边、右边，上面下面，分一个区一个区来刷，这样可能会比较仔细一点。刚才有人说我刷牙时间很短，为什么呢？因为他没有认真地按照分区来刷。

　　主持人：如果把各个区都刷到了，怎么得三五分钟。

　　牛忠英：对，是这样的。

　　第二个，我们刷牙的方式特别讲究，就是我们要顺着牙齿的长轴，不是这样横着拉，是顺着长轴有颤动的形式，所谓的颤动就是我们的牙齿的牙龈，刷牙的毛在这个地方有点颤动，对牙龈有一点按摩作用，同时我们按照这个长轴这样往下剔刷，是把牙齿和牙齿之间，牙间隙的食物残渣给剔掉。

　　牛忠英：尤其像下面的舌侧面，我们是往上，这样往上剔。

　　主持人：总之都是顺着牙缝来刷。

　　牛忠英：对，如果我们这样横着拉，反倒把牙面上的一些牙菌斑，食物残渣，推到这个牙缝隙里面去了，所以我们一定要顺着这个缝隙，这样剔刷会比较好。当然颌面有很多的窝沟，这样的窝沟的话，我们要把它清理得干净，这样的窝沟我们可以把它清理干净，这是牙刷的问题。

　　我们还可以看这个，牙刷的头比较小一点的，这个最重要的，我们在里面能够转得开。

　　那么有些牙间隙，我们还可以通过牙间隙刷，特别是我们中老年朋友，牙龈有些萎缩，这样我们通过牙间隙刷，我们可以把两个牙缝之间的。

　　主持人：也都刷到。

　　牛忠英：也都刷到，仔仔细细刷得很干净。

　　牛忠英：我们一般来说，你发现牙刷的毛有点(呲)了，或者牙刷的毛有点变形了，这时候我们就该换了，一般来说在三个月左右。

　　第二，我们刷牙，刷完以后，一定要把里面的水分充分把它甩干，然后最好放在通风地方。我们家里一般卫生间和洗手间，厕所有的时候不是分开的，所以这样我们更是要把它拿出来，放在家里窗户通风的地方比较好，如果它很湿润，再加上里面我们没有把它清洗干净，那么细菌在里面就会大量地繁殖，第二次我们刷牙的时候，里面可能有很多细菌，我们继续带到口腔里来。

　　主持人：有的朋友每天吃完饭也会刷一次牙，再加上晚上睡觉之前，可能一天要刷四五次牙，这是不是有点次数太多了呢？

　　牛忠英：我们现在比较提倡一天刷三次牙，早晚刷牙，那么中午吃完饭以后，如果有条件最好能够刷牙，刷牙最终目的，我们最终的目的是要把我们口腔里食物残渣清理干净。

　　吃完饭以后刷牙漱口，就相当于我们每天吃完饭要洗锅、洗碗一样的道理。

　　主持人：有的时候我们去医院看牙，医生会建议，说你可以洗洗牙什么的，因为很多人一听到洗牙，就觉得是很恐怖的一件事情，因为毕竟很难受，有的时候，那您的建议是什么呢？应该什么样的人去洗牙？或者如果洗牙，多长时间洗一次呢？

　　牛忠英：现在我们比较提倡一年，或者半年到一年，如果有条件的话，最好到正规的口腔医院，或者口腔的科室，让我们正规的医生给我们做洁治。过去大家有一个误区，认为老洗牙，是不是把牙齿弄坏了，实际上不是这样，如果我们真正的，正规的医院，正规的医生去操作的话，只是把牙面的污垢把它去掉，那么这个就相当于什么呢？我们每天刷牙洗脸，我们自己家里扫地、擦桌、打扫卫生。

　　如果有条件我们是不是可以请保洁人员，一年把家里彻底地清洁一些，把那些我们自己去不掉的，或者有些部位。

　　主持人：犄角旮旯的脏东西给清理清理。

　　牛忠英：对，犄角旮旯，我们自己够不着的地方，清不掉的地方，我们请专业人士给保洁一下，起到这样的效果，它可以预防我们牙周炎，都是非常有好处的。

　　主持人：欢迎继续收看天下天天谈，我们今天的话题是口腔健康，其实随着我们生活水平的提高，我们饮食结构也逐渐地被改善，比如说一些高糖的食物，精制食品的摄入增加，会增加我们口腔健康的危险，那这样的话，我们很多的生活习惯，会给牙齿健康也造成损害，我们先来了解一下。

　　小片四：危害牙齿的生活细节

　　配音：苏打水和运动饮料对牙齿珐琅质的损害程度非常大，白葡萄酒比红酒更易侵蚀珐琅质，长期饮用白葡萄酒会让牙齿对冷热酸甜等食物更加敏感。吸烟、过多的喝茶、咖啡、红酒等深色饮料会让你的牙齿变成黄褐色。睡觉前吃饼干、蛋糕等精致面点容易形成牙结石。饭后用牙签剔牙的习惯无助于牙齿健康，反而会造成“牙缝越剔越大”。

　　主持人：其实刚才小片当中说的这些习惯，很多人生活当中都有，比如说喝饮料，使用牙签，那正确的做法是什么呢？怎么做才能减少这些不良习惯给我们牙齿带来的损害？

　　牛忠英：牙签呢，往往有的做得比较粗糙，它可能会把牙龈刺破，出现牙龈出血，越剔的话缝隙越大。现在我们比较提倡的一个用牙线棒，这是一个小小的，就像我们小的时候看的小弹弓的形式，这个牙线棒可以帮我们把两个牙之间的，塞在牙缝里的东西把它剔出来。。

　　牛忠英：还有一种，我们叫做牙线，这个牙线操作起来也很方便，我们把它在中指上绕两圈，这边也是在中指上绕两圈，这样在我们口腔里边，前牙、后牙，有食物残渣塞在里面，我们就可以把它剔出来，把它塞进去，这样往上一抬就出来了。

　　主持人：有一些在育龄的女性，她们想要怀孕的时候，据说之前就要检查牙齿，这是什么道理？