现代人的生活条件比以前不知好了多少倍，但大家却总是感觉特别疲惫，这实在令人费解。但事实的确如此，无论是年轻人，还是作为社会中坚力量的中年人，都或多或少地受到慢性疲劳的困扰。就算短时间内身体撑得住，但可以预见，未来他们的健康将问题丛生。总是这样身心疲惫地过日子，可真不是件好事。

　　疲劳是身体生病前的SOS信号

　　你对“身体的信息”有多敏感？当你感觉疲劳时，几乎所有人都会说：不就是全身“觉得累坏了”吗？尤其对于体力充沛的20～35岁的健康男性来说，听到“身体的信息”这个词，绝大部分人的反应应该都是：完全不懂是什么意思。就男性而言，开始了解何为身体的信息，多半是在35岁之后，或者某天生病了，才会开始注意身体发出的警报。

　　女性比男性对身体的信息敏感

　　说到消除疲劳的方法，男性多半单纯地以为“好好休息”或者“好好睡上一觉”即可。比起男性，女性就敏感多了，也比较容易了解什么是身体发出的信息。近年来通过互联网可以搜索到许多保健信息，买到各式各样的保健品。但是能够“接收”身体发出的信号、理解身体状态的意义、了解身体健康真谛的人却不多。 网友疲劳类型调查显示70%属于A型疲劳 　首先测一测，你属于哪种类型的疲劳？

　　每一个问题请就A或B选择一项(两者都不适合时，可不选)，每项计1分，最后将A、B选项的数量分别总和。

　　体检表结果选A项较多的人是生活“过于紧张”疲倦型：身体总是觉得疲倦，很容易焦虑，不安感强烈且如影随形，容易被身边的人或事所激怒，过于亢奋所以晚上经常睡不着觉。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部经常疼痛。便秘严重。眼睛常感疲惫、体温偏低。

　　如何缓解“过于紧张”的疲劳：1、适量工作。应适当调节自己的工作强度，每小时让眼睛休息15分钟，尽量在计划的时间内结束工作，减少加班。 白天可以小睡30分钟，并提早30分钟回家。回家后可以泡个暖暖的热水澡。2、不要忧虑烦恼，保持平静的心态面对工作和挑战。3、不要频繁用药——西医的处方药物也会让交感神经紧张，尤其是长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，会加重身体的负担。

　　体检表结果选B项较多的人是“过于闲适”疲倦型：稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，四肢肌肉无力，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

　　如何缓解“过于闲适”的疲劳：生活过于闲适也会让人感到累，这一点让很多人大感意外。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优势的主要原因。 如果愿意在生活中增加一些让自己稍感吃力的活动，会对缓解疲劳有很大的帮助。试着在上班的时候做做运动，下班了之后做做家务，有助于改善疲劳的状况哦！

　　节选自中信出版社 《不疲劳的活法》