小动作 益身心

　　拉耳朵养发人的耳朵分布着多个穴位，经常拉拉自己的耳朵，刺激穴位而使气血运行，增强肌体的免疫力。若每天早晨坚持用右手拉左耳81次，你的头发会逐渐变得润泽、黑亮。

　　打哈欠健身一次打哈欠的时间为6秒钟，能使人闭目塞听，全身的神经和肌肉得到完全松弛。因此断定，打哈欠能使人在体力上和心理上都得到最好的休息，对人体有相当重要的生理保健作用。

　　拍屁股养生人类学家的反复研究表明，拍屁股时所引起的疼痛感觉，可使人的大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡肽，使人有舒适的感觉。

　　捏掌心降血压先从右手开始，用左手的大拇指用力按右手掌心，并从掌心一直向上按捏到指尖，从掌心各个部位起至每个指尖无一遗留地按捏下去。然后以同法按捏左手掌心。按捏时要做到心情平静，呼吸均匀。此法可作为血压急剧上升时的紧急措施用之。

　　咬牙切齿健脑反复咬牙切齿能促进口中唾液的分泌，唾液中含有腮腺素，它有延缓人体衰老的作用。方法是，将双手拇指根部突出的部位贴在太阳穴上，双手稍用力压住太阳穴，然后有节奏地咬动牙齿，咬合20次，休息3分钟，然后如此反复3次。

　　作者：黄文

　　（来源：南京晨报）

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