有益男性健康的9种食物

　　据统计显示，男性10大死因中，其中癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病4项与饮食有关。以下9种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1．西红柿丰富的维生素Ｃ能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　2．黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男性罹患前列腺癌的几率较低。而且

　　3．胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥清肠功效。β－胡萝卜素会在体内变化成维生素Ａ，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　4．生蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

　　5．大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用。吃时不要长时间加热，否则会丧失有益成分。

　　6．高维生素Ｃ食物男性在24岁之后精子的质与量都在走下坡路，维生素Ｃ能让老化的精子再度充满活力。高维生素Ｃ的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　7．深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Ｏｍｅｇａ－3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　8．茶绿茶富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸，还具有利尿、消除压力的作用，具有提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　9．红酒红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。（普知）