关爱男性她呵护他健康

　　妻子：如何给丈夫身心进补

　　饮食篇：

　　药补不如食补

　　重医大附二院保健科专家说，要想丈夫拥有一个健康的体魄，妻子除在日常生活习惯上加以正确引导外，还需在饮食上进行个性化的呵护。

　　当丈夫压力过大时，应多选择以下食品：补充富含B族维生素的食物，如杂粮、全麦面包、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物，如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

　　当丈夫经常熬夜时：可用一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充其体力消耗，另外，花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有助于恢复体能。

　　当丈夫不得不经常应酬而大量吸烟、喝酒时，血液中维生素C的含量可能明显偏低，若不注意及时补充，久而久之免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多。因此，可选择一些富含维生素C的如柑橘、番茄、菠菜等新鲜蔬菜和水果以增强其免疫力。

　　当丈夫有性功能方面的衰退迹象时，作妻子的可偷偷选择一些补锌的食物为其食补，含锌丰富的食物包括瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯等。另外，维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼虾、芹菜、胡萝卜、番茄中含有维生素A；蛋黄、豆类、芝麻、麦片中含有维生素E。此外，维生素C对性功能的维持也有积极作用。

　　减压篇：

　　让他做任性的“大男孩”

　　男人在刚强背后也有柔弱的一面。他们整天扮演强者的角色，在人面前尽力维持强大、坚强的形象。当今社会的激烈竞争，更加重了他们肩膀上的担子，长期处于紧张心理状态中的男人，非常希望有一个能使自己放松的空间。回到家里，他们多数希望卸去一切伪装，摘去“强者”的面具，做一个有苦有乐的“正常人”，甚至做一个任性的“大男孩”。

　　这就需要妻子充分发挥其母性的特点。要明白，大部分的男人们，其心理状态既是丈夫，又是孩子，因他们也有失败、沮丧、痛苦、想撒娇的时候，如这时做妻子的可像母亲对儿子那样———给丈夫以呵护和温暖。其次要留心男人的叙述，无论是成功的喜悦，还是失败的忧伤，当妻子的都应该认真地倾听，和他一起高兴，一起落泪，给他心灵上的安慰。

　　记者崔雪梅

　　女儿：别忘多关心父亲的健康

　　在我们眼里，父亲是坚强的代表。在男性健康日到来之际，让我们把视线停留在父亲身上，关注一下他们的健康。

　　男人一过50岁，许多病就如影随形地来了，作为子女，尤其是身为爸爸“贴身小棉袄”的女儿，应该时时了解父亲的健康状况，可每年陪他进行一次全身的健康体检。另外还要注意平时生活中观察，如看其睡眠如何，如果发现老人在白天有昏昏欲睡的现象，记得要注意老人的血压是否偏高？如果老人出现晚上睡眠质量差、时间特别少，要帮助老人排除心脏、胃肠不适、神经衰弱等病症；观察其胃口怎样，如果胃口不好，则要注意他是否有胃部、肝脏等部位的病变。

　　更重要的一点是，随时关注老年人的心情好坏。平时是经常“闷”在家中还是主动与周围老年朋友交流？是不是会因为儿女不在身边而经常感到孤独？事实上，不少老年疾病的发生都与心情有关。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了关心他们的生理健康外，更要注意他们的心理状况。如果你能为他们合理地安排生活，为他们提供养生方面的书籍，或根据老人的爱好选购些他们喜欢的戏剧、电影等片子，丰富他们的生活，那就更好了。

　　重医大附二院老年科专家提醒：对患有糖尿病、高血压等慢性疾病的老人，更要注意观察他们对待疾病的心态，不要强求或以各种理由剥夺老人选择生活的权利。要知道，对老人而言，尊重他们，让他们心情舒畅，就能使之拥有健康。

　　妈妈：儿子青春期更需关爱

　　随着青春期的到来，女孩出现了乳房发育、月经初潮等现象，男孩出现了喉结变化、生长胡须、生殖器发育成熟等。由于传统观念认为女孩子是弱势群体，再加上生理变化较男孩子明显，女孩子往往会得到父母的加倍关注和指导，反之，男孩子由于其刚强的外表而常被家长所忽视。

　　重医大附一院心理专家胡华提醒：青春期的男孩在心理上其实比女孩受到的伤害更隐性，如果不及时关爱，可能会引起更严重的后果。青春期男孩子们常因生理变化而感到不安、困惑，特别是性幻想、性梦、手淫等现象的出现，更是令他们感到害羞、自责和恐惧。许多青春期的男孩子在身体或感情等方面碰到一些问题后都觉得难以启齿，拒绝与父母尤其是妈妈一起讨论，将自己困在自己的世界里，经常惶惶不可终日。而父母对他们性教育的忽视，造成了其生理发育与心理发育的相对滞后，从而导致他们理智不足、自控能力差而出现越轨行为，甚至犯罪，产生一定的社会危害。因此，胡华认为，青春期的男孩也应该和女孩一样得到父母和社会的关爱。

　　网络编辑：王敏