心语诉说

　　【人际关系】

　　人多的场合就脸红

　　惠安T先生来电说，10年来，只要是人多的场合，自己就会脸红，这成了他很大的心病。

　　T先生今年24岁，发现自己容易脸红是在10年前。他也想过种种办法，强迫自己在人多的场合去表现自己，但事后又觉得很丢人。因为很容易就脸红，T的同事觉得很可笑，就常拿这事取笑他，T觉得很委屈。

　　□专家建议

　　完全可以采取另一种方式，不把脸红当成羞愧的事情，不去注意自己是否脸红了，接受自己容易脸红这个事情。把注意力转移，把手、把精力腾出来，集中在和别人打交道上；接下去，W可能会发现，原来脸红也可以和别人一起谈笑风生；然后是“可以脸红，也可以不脸红”。

　　【人际关系】

　　总是回想别人的话

　　23岁的小B，最近常为别人说过的话和别人看自己的眼神耿耿于怀，并时常回想这些情节和镜头，睡不着觉。

　　“如果是熟悉的朋友没关系，假如是陌生人板着脸孔批评我，那影响就很大了，脑袋里面一直在回放。”因为经常这样，小B说，自己很不开心，脾气也很差。

　　□专家建议

　　在听了小B的介绍后，专家认为，小B要找些方法，比如自己发生回想时，就在手腕上弹橡皮筋，转移注意力；此外，要克服情绪，让自己放松下来。小B可能是过于注重别人对自己的评价了，可以吸取别人说法中正确的东西，但不要让别人的话来折磨自己。

　　【人际关系】

　　尤其害怕见到熟人

　　X先生也有人际交往的苦恼。他很怕和人打交道，尤其害怕见到熟人。他说，遇到许久不见的好友，他心里很高兴，可是行动上却很局促，害怕打招呼。他也想改变，有时喝酒壮胆就敢和别人说话了，可不喝酒就不行了。一和人交往就感到闷闷不乐。在家里就不会拘谨，很自在。

　　□专家建议

　　“首先，要培养自信心，自我强化。在家时，对着镜子自我训练，在心里或者大声地念‘我自信、我快乐、我奋斗、我成功’，要念得一次比一次更有力。其次，学会面对别人，正视别人。可以尝试在街上注视别人的脸部几秒钟。遇到熟人时，先不要看眼睛，而是看脸部、头部。要说什么、做什么，都先思考一下。”专家建议说。22mm