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2017年11月10日04:03 健康时报

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过去中医讲,“肾无实证”,

这是因为肾是人体储藏营养精华的主要脏器,

即肾为先天之本。


肾主藏“精”,“精”包括先天之精和后天之精,随着年龄增长和不良生活方式影响,导致所藏之肾精逐渐损耗。比如经常熬夜、频繁手淫、放纵性欲等,都会损耗肾精。


一旦肾精亏损,可能会出现头晕耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软等,女性可能会月经不调甚至不孕等肾虚表现。


冬季是补肾好时节


从立冬开始,冬季正式来临。冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节,所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中,冬季对应的是肾脏。


中医认为,“冬不藏精春必瘟!”

《内经》曰:“肾与冬气相应。”

孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说:

“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”


所以冬季养生重在补肾。立冬一定要好好补补肾,这样才能保证来年肾不虚!


按摩补肾


1. 按摩太溪穴

浙江大学医学院附属邵逸夫医院陈淼说,在肾经中有一个原穴,也就是肾脏原气经过和停留的部位,这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。


用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴,对绝大多数肾脏疾病,如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等,特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。



2. 按摩复溜穴

复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴,能够排除整个经络上的故障,它是一个通治肾经上毛病的大穴,是调节肾经的一个杠杆。它的功能是补肾滋阴、利水消肿,改善整个肾功能,解除肾功能失常所产生的各种症状。


复溜穴在人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨和跟腱之间。自我取穴按摩法时,最好正坐垂足,将一只脚抬起,放在另一只脚的膝盖上跷起,然后以另一侧的手轻轻握脚,四指放在脚背,大拇指的指腹从下往上推揉穴位,有酸痛感,左右两脚上的穴位,每天早晚各推揉2~3分钟即可。


3. 按摩腰眼

江苏省中医院肾内科盛梅笑主任医师建议,除了要注意劳逸适度,节制房事外,还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为腰为肾之腑,给腰部按摩,也可强肾。


两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处),还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部,每天早晚各一次,每次3~5分钟。


食疗补肾


1. 萝卜炖羊排

哈尔滨医科大学附属第一医院营养科闫雅更介绍,冬天是人体收纳的季节,很适合温补。羊肉属于温性的食物,相对于烤、涮、爆炒等烹调方式,炖的方法更优,口感软烂且保持了原汁原味,营养方面也最大限度地保留了各种营养成分。


炖的羊肉易消化吸收,非常适宜老人和小孩吃。可以做道砂锅萝卜炖羊排,能起到益气补虚,下气化痰的作用。


2. 杜仲腰花

江苏省中医院膳食科主任刘泽萱介绍,杜仲腰花补肾效果很不错。先把杜仲放入水中煮出浓汁,猪腰切成网状,加调料爆炒,最后淋上杜仲汁即成。杜仲补肝肾,强筋骨,猪腰可补肾固精,两者搭配相当不错。


3. 铁棍山药

铁棍山药,既适合补肾阳虚也补肾阴虚。铁棍山药蒸着吃,蒸20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。


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