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3月27日  哈尔滨

多云 3℃~20℃

西南风 4-5级

全文共736字，阅读大约需要1分30。

减肥！减肥！减肥！

这可能是很多朋友的小目标

可有一个地方很难减下来

那就是肚腩

有小肚腩穿再漂亮的衣服也不好看

怎么减掉肚腩哇？

△图片来源：视觉中国

有一句俗话

腰带越长，寿命越短

肚子大

透露着一个健康的危险信号

说明我们的肝脏

脾脏等这些功能是比较差的

特别是对肾脏也是有影响

△图片来源：视觉中国

据日常观察和临床所见

男士主要就是以肚脐以上的肥胖为主

女士主要是以肚脐以下的小腹肥胖为主

针对男性上腹部肥胖

我们有一个很好的穴位

这个穴位叫做中脘穴

在我们的剑突和肚脐眼连线的中点处

它对胀腹会有一个很好的调节功能

剑突就是是在两个肋骨向上交界

叫做剑突穴

如何按这个穴位

用一指禅的方法

把大拇指内侧端放在这个穴位上

沉肩，垂轴，悬腕

然后快速地以这个穴位的接触点为轴

进行快速地摆动

频率大概就是每分钟100次左右

男士可以每次5-10分钟

一天可以早晚各做一次

而有一个穴位是男女通用的

这个穴位就叫做带脉穴

对这一个穴位我们可以稍微暴力一点！

△图片来源：视觉中国

暴力？！

怕怕

应该怎么做才好呢？

首先我们与肚脐水平

找一条水平线

然后从腋下找一条垂直线

这条水平线和垂直线的交点就是带脉穴

或者手掌平放肚脐位置

中指所指就是带脉穴

用拿捏的方法

叉腰的动作

一捏一放

大概一分钟捏20到30次

每次5到10分钟

早中晚一天三次

一般饭前比较好

一般来说

壮实的男士可以用大点力气

瘦弱的女性，以受得了为度

领导说了，

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来源：新华社（ID：xinhuashefabu1）、生活计仔多（ID：gdtvshjzd）

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责编：张   驰

审核：段君凯、小   翟、史国立