夏天比较湿热，很多湿气重的人在这个季节容易有不适感，其实，除湿不一定要吃药，对身体多加调理就能有很大改善。
　　除湿气有哪些方法？
　　 祛湿法1：拔罐疗法
　　 这是传统中医常用的一种治疗方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。操作相对方便，很适合在家中自我养护，祛除湿气。
　　 祛湿法2：食疗
　　 清热祛湿粥。赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
　　 薏仁茶。原料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡，3-4分钟即可饮用，每天一杯，简单易操作，淡雅飘香，清热祛湿，是居家和办公室的休闲祛湿首选。
　　 祛湿法3：运动祛湿
　　 体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，他们常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。运动可以解压，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　 祛湿法4：饮食禁忌
　　 外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
　　 祛湿法5：调料祛湿
　　 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。夏季湿热，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气。另外，还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
　　 祛湿法6：隔离潮湿
　　 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿天、下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
　　食疗除湿气应该吃些啥？
　　 玉米
　　 具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
　　 薏仁
　　 有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
　　 扁豆
　　 具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
　　 水芹
　　 有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
　　 洋葱
　　 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
　　 冬瓜
　　 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
　　 马齿苋
　　 具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症
　　 鲫鱼
　　 有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
　　 鲍鱼
　　 具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的黄疸等病症。
　　 田螺
　　 有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。 刘阳 整理