都说早上起床后的第一杯水很必要，有益健康。然而，喝什么水、应该怎么喝、喝多少、有无禁忌却众说纷纭，有的说法甚至完全相反。中医专家表示，早起后的第一杯水，的确因人而异。

问题①

冷水还是热水?温热最好

广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁中医师指出，早起该喝冷水还是热水，大部分专家的观点都是认为要喝热的。喝热水可以促进胃肠蠕动和血液循环，甚至有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少感冒。而早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。但温水最合适，水温过高会破坏食道和胃的黏膜。

问题②

喝什么水?白开水最百搭

常见的选择有：白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等饮品。唐梁认为，要根据个人情况来选择。

白开水

既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲，是适应性最广的，基本上无太多禁忌。

淡盐水

(不宜过咸)对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。唐梁认为，但现代人钠摄入量本来就过多，一般不主张喝淡盐水;有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人则更不适合。

蜂蜜水

适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰饮多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

柠檬水

可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。

生姜红糖水

适于体寒、痛经等人，但体质偏热者不宜。

茶叶水

虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

菊花枸杞茶

有养肝明目的作用，但菊花偏寒过多发汗，体虚汗多者不宜。

三七丹参西洋参粉茶

有降脂通血管的作用，很多中老年人喜欢早上冲一勺这些药粉保健用。这些适于高脂血症、动脉粥样硬化之人，妇女经期、脾虚者不宜。

牛奶

空腹喝会导致胃、小肠来不及吸收，而影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。

果汁、可乐、咖啡等类饮品

含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面失去清扫体内环境的作用，更不能有效的补充水分，所以不宜饮用。

问题③

喝多少水? 200-300毫升

唐梁认为，要结合季节、夜间温度和人体出汗量来判断第一杯水的量：如果夏季、温度高、夜间出汗多，晨起饮水量宜增加，一般可饮200-300毫升，喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少又起不到排泄体内代谢废物的作用。但是水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。

问题④

什么时候喝? 漱完口后

漱完口后喝这杯水比较好，因为要避免口腔细菌进入消化道。

■新快报记者 梁瑜  廖木兴/图