今天（17日）“入伏”， 我国将进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。天文专家说，今年的入伏日期是7月17日，出伏的时间是8月26日。今年入伏天时长40天。

初伏时间：7月17日—7月26日，10天；

中伏时间：7月27日—8月15日，20天；

末伏时间：8月16日—8月25日，10天。

“三伏天”是个啥？它出现在小暑与处暑之间，潮湿、闷热不说，还是一年中气温最高的一段日子，一般三十天，有时候是四十天，名字里的“伏”就是指“伏邪”，“邪”是指“六邪”中的“暑邪”，“伏邪”，意思是在这段时间内，宜“伏”不宜动。

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”，提醒大家：

注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；

尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；

在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些清热解暑的鲜蔬和鲜果。

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今日入伏，北方有入伏吃饺子的习俗。

入伏标志着津城一年之中最炎热的时段到来了。今年三伏有40天，酷暑难捱，每个人都有不同的度夏消暑方式，但中医二附院消化科主任李慧臻提醒，如果采取错误的消暑方式可能会影响健康，一些消暑误区要避开。

长时间使用空调不开窗换气，空气质量会变差，易致病。正确的方法是：每天开窗通风至少两次，每次15至30分钟。另外，根据中医理论，人体要适应大自然的规律，该出汗时就要出汗，每天最好要到室外走一走活动活动，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温，增强人体抵抗力。

三伏天，人体易疲劳且食欲不振，一些人尤其是一些年轻女性会选择只吃点生冷果蔬充饥。这种做法易造成营养不均衡，免疫力降低，也容易导致发生疾病。正确的方法是，在保证谷物摄入的基础上，多吃点富含钾的蔬菜水果，如：玉米、韭菜、豆类、枣、香蕉、红果等。如果实在不想吃东西，可以适量喝一些菜汤、鱼汤、蛋汤等，既能补充水分还能增加食欲。

夏天适量吃冰淇淋喝冷饮能够解暑，但过量就会伤身。大量的冷食进入肠胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷食，易造成血管迅速收缩，引起血压波动诱发心脑血管意外。另外，三伏天不能用喝冷饮代替喝水。因为天气炎热，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期大量摄入含糖饮料，还容易变胖。正确的方法是，平常多喝温开水，每天摄入冷食冷饮的次数不要超过两次。

今晚报媒体融合部出品

今晚报记者胡智伟 

其他来源： 新华社、央视新闻、中国新闻网

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