专家认为，炎炎夏日，每天最起码饮8杯水（2公斤），但在上个月的一次抽样调查中发现只有19％的上海人能达到这一水平，有趣的是男性的实际饮水量要超过女性，“达标者”是女性的2倍。该调查还显示，已有20％多的都市人已和白开水或茶水这一专家认为最佳和最便宜的夏日饮料说“拜拜”。

　　夏日里，你拿什么解渴？按照专家的标准，你能做到每天饮8杯水吗？如果能做到，你是如何达到这一“饮水指标”的？

　　杯子伴我同行

　　我每天都能喝足2公斤水，做到这点的确不容易，比每天坚持写日记还要难。人到中年，我脸上被人称道的滋润，一大半是被“水”养出来的，尝到了甜头后，我越发离不开“水”了。

　　我是注册律师，又在大学任教，因没有固定落脚点，我享受不到在办公室“一杯茶、一张报”的悠闲。为了做到“杯不离手、水不离嘴”，我专门买了只杯盖很密封的杯子，这杯子塞在我的公文包里最稳，我只得放弃以前背的、和各式衣服相配的时装包。这杯子跟着我出发，我就能随时进水，但决不一口气牛饮。车上、地铁站，哪怕推着自行车等绿灯时，我都可以随手拿杯喝上一口。等到了哪一个“小驿站”时，接待的人忙着敬水，我的空杯正好注满。

　　自带杯子饮水，既卫生，又能喝到自己喜欢的水。夏天，我往杯里放些枸杞、茶叶、柠檬片，过一段日子再换玫瑰香片或杭白菊。每天都喝有情调的水，从不生厌，我还不滋润吗？何林

　　想戒可乐真难

　　即使在夏天，我也不喝一口白开水，唯一的饮料是可乐。平均每天2公斤可乐，大多是在晚上看电视的2－3小时之内“消灭”的。第二天起床打个哈欠或吃完早饭打个饱嗝，满嘴都是可乐味。

　　说来惭愧，现在我已不知白开水是何味了。甚至可以说，你让我一天不睡觉，我行；但如果剥夺我一天喝可乐的权利，我肯定会疯掉的。我也知道喝可乐对人体无益，而白开水确实能解渴，可一点味道都没有，喝得嘴巴苦苦的，第一口下去，再也不想尝第二口了。我挺苦恼的，养成了这个坏习惯，想改可改不了。据悉，像我这样的人还不少呢！所以真心希望专家能够为我们这些嗜可乐成瘾的人指明一条康庄大道。罗

　　请问专家，你喝多少水

　　其实，喝水多少，完全因人而异。夏天补水灵活多样，喝茶、喝软饮料、吃西瓜。喝8杯水，听上去让人生畏。我的同事说，他看到一篇报道，也是“专家”说的，人喝水过多，新陈代谢加快，特别容易发胖。我们该信谁

　　我平常喝水量绝对不超过8杯，渴了有可乐、西瓜补充水分。因此，这种解渴完全是个性化的消费。

　　如果有人爱刨根问底，倒不如直接去问那些专家，他们自己能每天喝8大杯水吗所以，理论归理论，谁要是跟着这些所谓的“专家”理论转，准保你没了方向。michael2000

　　用水打造我的美丽

　　我以为，朵儿的广告词应改成“女人的容颜，从每天8杯水开始”。每天我是这样做的：晨起一杯纯净的水绝对是排毒养颜之良方，比起戴安娜王妃所倡导的洗肠，这种方法简单又实惠。接下来的7杯水则可以喝得更有意思些，绿茶清火、柠檬美白、决明子减肥……或者索性来点原创，我就曾把菊花、玫瑰、金银花、茉莉放在一起泡茶，且美其名曰“花自飘零水自流”。

　　不过有一个原则始终得注意，即喝水的量应该从早到晚逐步递减，如果你不想第二天起来眼睑浮肿的话，睡前千万不要灌水。曹蕴

　　多泡几遍山楂茶

　　在冷气充足的办公室，我很少有大口痛饮白开水的冲动，而优雅地小口啜往往会把一杯水从上午喝到下午。

　　后来为了能让自己多喝水，我开始泡花茶或果茶，试下来是山楂泡茶最好：它味道酸甜，令人满口生津，一喝再喝；热的时候喝比凉了好，所以总是冲泡不久就把一杯水都喝光了；山楂挺耐泡，而我又不喝隔夜茶，所以总想当天把它的所有养分和味道都泡出来，于是山楂泡了一遍又一遍，水也喝下一杯又一杯……这样算算，每天也够七八杯了吧朱颜

　　“渴死你”，看你喝不喝

　　小侄子不爱喝水，甚至厌恶白开水，只爱有颜色有味道有气泡的可乐，只恨不能连汤都用可乐来做。

　　小阿姨拿他没办法，于是就找到了我老妈。老妈只略略一思考，立刻就把当初给我矫正偏食的硬招“举一反三”使了出来：要么喝白开水，要么就渴着，随你！他们把小侄子送到崇明亲戚那里，串通好了把零用钱留在亲戚手里，家里什么饮料都不备，天天由着小侄子跟亲戚家的小孩子出去疯玩。然后，玩累了玩渴了，看他喝什么！真的，一个月后回来，小侄子像换了个人，清晨一杯凉的淡盐开水，一天五六杯白开水，绝对是“健康新生活”。王君

　　各种饮品乱我方寸

　　就像我的表姐发誓减肥一样，我发誓了N次要一天喝8杯水，但结果和表姐一样，我的计划N次地夭折，今年夏天也是如此。

　　对我来说，夏天和春秋天没什么区别。家里、单位都有空调，上班乘几站地铁，不用头顶毒日走很远路。于是，水解渴的功能就显得不怎么重要了。想喝水，只是理性需要。但是水哪能挤得进我的生活呢？想想看，晚起床的我，上午一杯牛奶饮下，撑得我好长时间无心喝水。中饭后必在我的大杯中倒满水，总算磨蹭着喝掉了一半。然而，同事每天这个时候轮流买来的消暑冷饮又常使我的喝水计划搁浅了。

　　夜里睡觉前本想补一杯白开水，哪知拉开冰箱的一刹那，见到一大瓶橙汁黄灿灿地亮着，我即刻改变了主意，当我的肚子被橙汁灌满时，我就为白开水没地方放而后悔。娇娇

　　只坚持了一个月

　　一天喝8杯水我在去年夏天实践过，足足坚持了一个月。我早晨起来空腹喝两大杯，早餐到午餐间断断续续喝一杯多，午餐前再喝一些，这样一上午就凑满4杯；下午再把水倒满，大概到三四点钟又能喝掉一杯，而本来三四点时吃小点心的习惯我让给了喝一杯水———6杯了之后一直到晚上再设法慢慢完成两杯。这样一天8杯水喝过了8月份。开学后，我便抱去一只有刻度的太空杯，算计着每天喝满两升。然而一旦开始了学习、工作，我就渐渐无法坚持这个“定量”了：完成任务式地吞咽白开水很不舒服，频繁跑厕所太麻烦。反正夏天也快过完，我终于对这喝水任务说“拜拜”了。

　　当然我确实体会到了喝足量水对健康的好处，并且我想减肥的初衷也实现了：一个月下来我瘦了近3斤。但要坚持下去实在太考验人的意志了。小雅雅

　　运动饮料解体渴

　　我觉得男生解体渴比解口渴更重要。所以夏天我选择运动饮料。出门时，我一般是手上一瓶，包里一瓶，喝完之后，再到店里买两瓶。并不是我排斥白开水，而是我觉得白开水不解渴。每次，一喝白开水，嘴里就没味，越来越想喝，肚子涨涨的，最后满街找厕所。而喝运动饮料，解口渴又解体渴，口感也好，上街时还免去了找厕所的烦恼。小宇

　　早晨准备6种茶

　　我的喝茶方法是，每天早晨用6个杯子，装入金银花、菊花、胖大海加蜂蜜、茉莉花、决明子、枸杞子，外加一杯白开水。每杯先各倒入约1／3杯水，让其浸泡，喝时添加开水。早晨第一杯是淡盐开水，晚上睡觉前一杯橙汁，午睡后一杯凉白开。其余时间饮茶。这习惯我已坚持10年了，用“料”不多，口味多样，费用不大，效果好。如今，血压正常，胆结石缩小，视力好，精神更好。吴忠庆

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