为什么我们会“伤秋”? | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年10月11日02:52 哈尔滨日报 | |||||||||
秋季是抑郁症的高发期,这个时期高发的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。心理学家认为,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落,使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。 造成秋季抑郁症的原因是什么呢?阳光不再充沛是第一大杀手,当阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺
室内工作又一次成为人们抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。 加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。 给自己一块糖是对付秋愁的第二招:阴天时,增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。 B族维生素是帮我们躲避秋季抑郁的第三招,复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。 登山扩胸襟是抵抗抑郁症最有趣的办法:祖国医学认为,登山是治疗忧郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。 | |||||||||