女性减肥更应考虑心理问题

　　-子夜

　　对现在的大部分人而言，减肥不再只是出于健康考虑。

　　吃吃喝喝是中国人过年的主题，直接导致许多人重新上班后的相当长一段时间都在打减肥的攻坚战。事实上，大部分 喊着要减肥的人，和肥胖没有一点关系，而是被肥胖可能导致的结果吓怕了，尤其是导致香港著名的主持人肥肥壮年早逝的主 要原因是她从来不节制自己的好胃口。

　　减肥的心瘾和饮食经

　　2008年2月29日，美国宾夕法尼亚大学发布了一项与减肥有关的研究，证明95%的女性都会隐藏自己的真实 体重，虽然男性对自己是否超重更为敏感。女性之所以不愿意提及自己的体重，是希望通过衣着来掩饰自己身材的缺陷。一些 超重的女性感觉受到歧视，她们可能并不会及时积极采取应对的措施，反而可能会吃的更多，这会直接影响到女性的健康。

　　女性的感性是绝对的双刃剑。因为觉得自己肥胖，会影响到心理甚至生理健康。供职于纽约健康与心理卫生局的爱蒂 娜·勒莫肖通过对4000多名在校女生的跟踪调查发现，那些自我感觉不受欢迎的女孩子更容易发胖。美国的这两个最新研 究表明，对女性而言，减肥的健康考虑要远远小于她们的自我满足感，这也使女性的体重更容易反弹。

　　男性的肥胖问题，除了遗传因素，受心情的影响相对要少。男性的减肥，只要遵循一些简单的方式，比如对的时机： 不要等着真的饿了才进食，那时候分泌出来的胰岛素会诱使人吃更多的食物；对的方式：吃高蛋白食品时就要拒绝米饭、面包 、马铃薯等碳水化合物食品；对的辅餐：多吃醋，这可是美国人最热门的脂肪消耗佐料。

　　有些专家推荐的水果疗法并不适用于每个人，两个苹果的热量就相当于一小碗米饭。因此对于腹部肥胖的人，可以选 用各种水果都吃一些，但要控制摄入量。尽量不要在入睡前5小时内吃任何东西是饮食减肥的关键。

　　减肥的捷径和持久战

　　不要相信任何排毒养颜的广告，虽然肥胖的确能引起糖尿病和高血压，但长期持续地摄入化学性药品会最终摧残人的 肝脏和肾。最一劳永逸的减肥方法是切除一部分胃和肠。《美国医学会月刊》2008年3月期就刊登了休斯顿Journe yLite体重控制中心的最新研究，该控制中心证明73%因肥胖引起的二型糖尿病患者在接受了部分胃切除手术后，不再 需要服用口服药或注射胰岛素。这项研究为全球1.5亿体重超重的糖尿病患者提供了新的治疗选择。

　　当然，大部分人的体重超标并不严重，那就需要长久的生活习惯的改变，比如开始细嚼慢咽、戒掉甜食和适量运动。 不喜欢到健身房的人可以坚持每天快走30分钟，如果这样的锻炼也达不到，那要去做一些力所能及的家务活，这些零散的运 动也可以减少脂肪囤积的几率。至少要做的是，每隔一小时都要站起来活动一下。