“懒人式”减肥受青睐

　　□京玮

　　“女人10岁以前的胖是可爱，20岁以后的胖是可怜，30岁以后的胖是可怕！”这话尖酸刻薄，却令许多女性对 减肥趋之若鹜。当春天温暖的阳光照在身上的时候，女人们的身材问题也随之而来，减肥、瘦身已成为办公室里最热门的话题 ……

　　女人都嫌自己不够瘦

　　运动、节食、抽脂、吃药……这些是女人们对付赘肉的常用伎俩。看着时尚杂志上模特们的窈窕身材，为了能让衣服 上身后更加匀称，女人们都开始不断自责，要求自己一瘦再瘦。

　　“为什么我看起来总是那么胖，要是腰和腿都能再细点就好了。”外企职员顾小姐只要一照镜子就会不停抱怨。1. 68米的她虽然成功地将自己的体重控制在了100斤之内，但她依然不满意。

　　其实，像顾小姐这样嫌自己不够瘦的女士大有人在。“工作压力特别大，也没见自己瘦下来，经常要见客户形象很重 要。”从事销售的章小姐无奈地说，感觉自己患上了“瘦身焦虑症”，每天照镜子看到自己的身材就会有挫败感，工作起来闷 闷不乐的她决定将减肥视为2008年的首要任务。

　　“懒人式”减肥日益流行

　　按摩减肥、被动减肥、抽脂瘦身……不难发现，今年瘦身减肥市场上，商家们都打起了“懒人式”的招牌，越来越多 的都市白领开始青睐于这种让自己减少很多痛苦的减肥方法。“现在的年轻女性在工作中已经承受了巨大的压力，她们希望减 肥是一个享受的过程，也是一个压力释放的过程，所以她们宁愿选择这样一个缓慢而舒适的过程。”某瘦身内衣的负责人如是 说。

　　“为了减肥我吃了不少苦，不吃饭饿得头昏眼花，用药物排泄人都要虚脱了，我接受不了。”30岁的徐女士经过了 多种减肥方式后，最终成为了缓慢而被动的“懒人式”减肥法的拥护者。

　　她认为减肥是一种生活状态，要健康不能让自己太痛苦，要享受减肥的过程，保持一种愉悦的心态。徐女士推荐说， 要想达到快速的见效成果，去尝试整形减肥，也未尝不可行。“整形瘦身是很多明星选择的方式，但是你要事先咨询清楚，确 定是适合自己的安全减肥方式。”曾经在奇致整形美容医院试过快速溶脂减肥的徐女士，看到自己恢复原先的纤细身材，心里 别提多高兴了！

　　瘦身决定在春天

　　营养师介绍说，正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健 康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

　　日常家庭烹饪时应尽量选择植物油，但要避免食用椰、棕油，因为它们的结构类似于动物油，脂肪含量较高，不可多 吃。

　　纤体瘦身期间要注意摄入牛奶、肉类和豆类，因为它们都含有丰富的蛋白质及矿物质，如钙、锌、镁等。

　　多吃不同颜色和种类的蔬菜和水果，让营养更均衡，吸收更完备的维生素、矿物质和膳食纤维。要重视主食的摄入， 如米、面、馒头等。因为谷物中含有丰富的碳水化合物，能供给日常需要的能量。适量摄取，更有助新陈代谢，使瘦身成果更 好，身体更健康！