研究称基因和年龄影响幸福感

　　文劳拉·布鲁(LAURABLUE)：：编译郭爱婷

　　尽管我们很多人穷尽一生为幸福而奔波，可新的研究显示，对幸福的满足感却不以个人意志为转移。今年3月的两项 研究印证了一个事实——比起我们年复一年、日复一日为获得幸福而付出的努力，基因和年龄因素所起到的作用会更大。

　　基因能起

　　50％的作用

　　英国爱丁堡大学的研究人员说，基因在人们的幸福感中起到了50％的作用，像“善于交际、主动积极、沉着冷静、 吃苦耐劳和富有责任心”等由基因所决定的个性，在获得幸福方面都起到了根本作用。该研究的负责人提姆·贝茨说，幸福快 乐的天性就好像是个大包裹，只要你拥有了这么一个包裹，你就会拥有里面的一切。

　　贝茨和他的同事们是在对973对成人双胞胎的调查数据分析研究后，得出以上结论的。他们发现，平均来说，同卵 双生双胞胎要比异卵双生双胞胎在个性上更加接近。当被问及他们有多快乐时，同卵双生双胞胎之间的反应要比其他双胞胎有 更多相似之处。这说明幸福快乐感和个性在基因上有很强的联系。在发表于美国《心理科学》杂志3月号上的文章里，研究人 员又将成果往前推了一步，他们认为个性和幸福感不仅仅是共存的关系，事实上是天生的个性决定了幸福感的多少。在关乎个 性的主要因素，像性格外向、沉着冷静和富有责任心等方面，在基因上拥有同样“分值”的双胞胎，也会有同样“分值”的幸 福感。不过，一旦这些天性不一致，在双胞胎身上那种共有的“幸福分”也就消失了。

　　44岁的人

　　最不幸福

　　另一项发表在美国《社会科学和医学》杂志3月号上的研究显示，根据对全球70多个国家的200万民众所做的调 查显示，人们的幸福感完全遵循“U”型规律：45岁以下人们的幸福感随着年龄的增长而降低，但过了45岁以后，幸福感 开始随年龄成正比增长。在全球范围内，40多岁的人们对不开心、缺少幸福的抱怨声总体上要高过其他人(包括比他们年轻 和比他们老的人)，并且全球幸福最低点基本上在44岁左右的人身上。

　　为什么会这样呢？尽管那些没有子嗣的中年人比其他年龄阶段的人对生活的满意度要低一些，但孩子并不是导致人们 对获得幸福而感到焦虑的主要原因。另外，收入、婚姻状况或受教育程度等都不会左右以上提到的“U”型幸福曲线。英国沃 里克大学的经济学教授安德鲁·奥斯瓦德说：“你可以为之做100件事情去试图进行调节，但别傻了，那根本没用。”他和 来自美国新罕布什尔州达特茅斯学院的经济学家大卫·布兰奇弗劳尔，通过对一部分人进行长期调查，对得出的结论进行了适 当调整。他们总结说：无论具体是什么因素使这些中年人痛苦不堪，其实都无关大碍，实际上是他们60年代出生、在特殊的 社会背景中成长的经历，导致他们表现出了“幸福感”不足的特征。

　　随着年龄

　　幸福感会增加

　　在2001年的一项研究中，美国加州大学的苏珊·查尔斯发现，积极情绪在年轻人和中年人身上基本保持稳定状态 ，到更年老的时候会略微下降一些；但与此同时，消极情绪却会随着年龄的增长而持续下降。

　　查尔斯认为像焦虑、厌恶和气愤等感觉会逐渐消退，因为随着不断成长，人们会不必太在意别人对自己的看法，或许 还因为人们逐渐学会了如何避免自己不喜欢的状态发生。爱丁堡大学的研究人员发现，年纪大些的人相对于比他们年轻的人来 说，患精神性疾病的可能性要低一些，像忧愁或焦虑等疾病。而在拥有共识和心情愉快方面，年纪大的人们得分也比年轻人高 。奥斯瓦德在“释放内心渴望”的研究中，记下了沉浸在幸福当中的那些成年人的反应。这些人表示，他们首先要经历青春逐 渐消逝和永远无法完成早年梦想的痛苦，但后来就有在生活中通过努力和自我认知所取得的成绩。“要是你还年轻，你是无法 认识到这一点的。”奥斯瓦德说。

　　自我调节

　　也可很开心

　　一项有关幸福并经常被引用的研究显示，无论是特别好的事情，还是特别糟糕的事情，从长远来看，都不会对人们的 幸福产生影响。这样看来，很多人在十多年之后都会回到他的幸福底线上来，无论他在其间经历过多么悲惨的事情，甚至像丧 偶或截肢等“大难”。这种幸福的稳定状态或许就是来源于遗传——就像那些同卵双生双胞胎所展现出来的、有利于产生幸福 感的个性因素。

　　当然，人们对幸福的无法把握未必就意味着人们缺少快乐。“研究显示很多人都觉得自己大部分时候是很高兴的。” 爱丁堡大学的贝茨说，“我们为人们的这种乐观精神感到兴奋，很多人觉得自己比其他人快乐。”贝茨在研究结果中说，要想 变的更开心，他建议模仿那些能够引发幸福感的个性特征，比如：多与人交往，尽管只是跟部分人；为自己制定可以实现的目 标，然后一心去完成它；要正确看待遇到的挫折等。

　　别担心，照着这些方法去做，就能让自己开心点！

　　(：：美国《时代》周刊3月19日)

　　获得和保持幸福的十种方法

　　：：文郭爱婷

　　幸福总的来说是很难定义和衡量的，就像心理学家所称的那样，幸福是一种“主观感受”，但我们可以对它进行积极 的改变，使之变得更好。以下是获得和保持幸福状态的10种方法：

　　1.经常对你平日里感激的事做一个统计。研究发现，一周记下5件值得感激事情的人们，要比只记下3件的人觉得 更幸福。这说明，当人们感到日常生活平淡无奇的时候，通过做一些让人感到积极的事情，可以使人们对幸福的感知更敏锐。

　　2.聆听美妙的音乐。音乐的确能对大脑中产生幸福感的部分产生刺激，就像食物让人感觉幸福一样。音乐可以令身 心放松，有时还可以刺激大脑释放褪黑激素来帮助人们拥有良好的睡眠质量。

　　3.做一个乐天派。乐观是一种后天习得的能力，并且有很多方法可以获得它。比如：你可以在走路时，抬头挺胸， 大跨步向前走，因为悲观的人常常低着头、慢慢地走路；另外，你要改变你说话的语调，让人听起来欢快有力；还有，在讲话 时要多用积极的词汇，像“挑战”、“机会”等，而不是消极的“问题”、“失去”等。总之，积极的想法和行为会对大脑产 生积极影响。

　　4.肯定你的文化传统。欣赏自己文化传统的人，能够和同处一个社会环境的人们相处融洽，并且彼此联系紧密，因 为大家拥有共识。在这样的氛围中，大家会获得一种社会认同感，从而更感幸福。

　　5.让你的精神生活更加丰富。无数的研究证实，拥有宗教信仰的人们要比无信仰的人们更为幸福。因为信仰会让人 有所依赖，并对自己和自己想达到的目标有明确认识，所有这些都会让人们植根于社会当中，这样人们就少了很多焦虑和紧张 ，相对地，幸福感也会更多一些。

　　6.努力尝试新事物。你做过的事情越多，经历越丰富，你获得积极情绪的可能性也就更高。所以，如果你经常在做 同一件让你感觉快乐的事，那么请尝试一下其他事情，它们也许会让你有意外收获。

　　7.增强体育锻炼。你可以找任何一种适合你的运动方式，比如跳舞、跑步，甚至走路都可以帮你获得放松。一旦你 动起来，大脑中就会释放出让你感觉良好的化学成分，刺激你的神经，让你的情绪大大改善。而且锻炼还可以让你更健康，可 谓一举两得。

　　8.大声地笑。找一则小笑话、看一出喜剧……总之要去做一些能让你开怀大笑，以至笑到流泪的事情。人们在群体 中的笑可能要比独处时多30倍。这一点毫无疑问，因为人们在一起时有相互影响的作用，看着别人笑，自己自然也会跟着笑 。笑可以帮助人们缓解压力，而且它还的传染效应，对你的免疫系统也会有增强的作用。

　　9.多为别人做些好事。出银行时帮别人扶一下门、给迷路的人指一下路、适时称赞一下朋友……无论事情大小，你 平时的友好之举都会让他人感到开心、幸福。因为这样会让人感受到群体当中的温暖，而你也会从人们的回报中得到社会的馈 赠，幸福感也就油然而生。

　　10.平衡好家庭和工作的关系。如今，手机、电子邮件等高科技手段让我们的生活更“技术化”了。这些新型的东 西的确让一些人的生活更具有弹性，但它们也是很多问题之源，它可能使家人之间更加隔膜。所以，那些能够将家庭和工作的 边界划得很清的人们，与家人之间的关系要更融洽，也会获得更多的幸福。