用你的真心让老人开心

　　新报讯【记者 李茜】今天是重阳节，又是“敬老节”。有关统计表明，现代都市生活中，老年人独居或儿女不在身边，只有老两口生活在一起的家庭比例已占50%以上，人们把这种儿女不在身边的老人家庭称为“空巢家庭”。重阳节，子女能陪在老人身边会给老人的节日增添快乐，如果能将这一天的节目安排妥当，更是锦上添花。我们给您支几招作为重阳节献给所有老人的礼物。

　　★回家下厨 温馨家庭餐暖人心

　　重阳节，子女回家看看老人，陪老人说说话，亲自下厨做上几道老人爱吃的菜，一道温馨的家庭餐保证让父母回味无穷。假如您的厨艺不高，可以选择去餐馆聚餐，不过在此提醒您，这可要提前预订，以免到时没有位置，让老人枉受奔波之苦。无论是在家里吃饭还是去餐馆聚餐，饭菜都要根据老年人的生理特点来安排。据有关营养专家介绍，老年人饮食要遵从下列原则：菜多肉少、宜淡少咸、宜软勿硬、热多凉少。

　　★金秋郊游 让老人心情舒畅

　　重阳节期间，很多景点都会对老人实施优惠打折，如果老人打算出去旅游，儿女们可要细细地打算。长途旅行易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，做子女的应特别注意老人旅行途中的保健。

　　从线路上说，最好不安排远游，特别是高龄老人，更不能远游。在津郊、北京、京郊、河北省境内选择一些景点，最好是一日游。景点选择上应注重景色优美，没有险境，尽量不安排登山，如果老人身体条件允许可以登山，但最好集体登山。

　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。根据各自的身体状况选定旅游点，不要勉强。要携带常用药物，如平时服用的降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。旅途中不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。避免过度疲劳，若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　★教老人上网 怡情益智

　　也许您平常因为没有时间教父母上网，在重阳节这天，您可以教自己的父母如何在网上冲浪，这样不仅能增进感情，日后也是自己与父母沟通的另一个途径。

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　　★陪老人学开车过把驾车瘾

　　重阳节，作为献给父母的礼物，您可以给身体条件具备的父母在驾校报个名。如果老人已经学会了开车，您可以在这一天陪老人驾车游玩，津城的美景或是近郊以及北京周边地区，都是不错的行驶路线。不过在驾车过程中，您一定要随时注意老人的身体变化。安全驾驶，小心出行，保证您和自己的家人过个祥和的重阳节。