本报记者 陈英明
雪域高原风光吸引着越来越多的人慕名而去。记者9月中旬在西藏采访时，便碰到很多来自三湘四水的游客。自10月份广州至拉萨列车开通以来，该列车预留的长沙至拉萨车票每天均被抢购一空。
但记者在藏也发现，一些游客对进入高原藏区在思想上、行动上准备不够，旅游中难免遭遇尴尬，影响了旅游心情和质量。那么，进藏旅游要做好哪些准备？有哪些注意事项？为此，记者专门采访了医疗专家、西藏山南地区卫生局副局长、湖南省卫生厅援藏干部李伟。
李伟首先向我们介绍了高原气候的一些主要特点：海拔高、气压低且缺氧明显；日照时间长，空气干燥。因此，很多内地人到西藏，会感觉唇干舌燥、出现流鼻血和皮肤晒伤等现象。高原反应是由于海拔高、气压低、空气稀薄、氧气含量明显低于正常水平所引起的一种人体正常的功能反应，主要症状是持续性头晕、头痛、紫绀（主要是嘴唇发绀）、胸闷、气短甚至呼吸困难、睡眠很浅甚至难以入睡等。高原反应一般在进藏4至6个小时后出现，3至4天后逐步好转或消失。患有严重心脑血管及肺部和肾脏疾病的人（包括严重贫血的人）不宜进藏；同时感冒未痊愈的人也属于禁止进藏的人群，因为这些人进藏后，极易引发高原肺水肿或脑水肿而危及生命安全。
李伟说，西藏一年内气候相对较好的季节是6月底到8月底，这时的气温相对较高且是西藏的雨季，因此空气也不太干燥，也是西藏植被最茂盛的时候，空气中氧气含量也在一年中最高。选择这个季节进藏，出现高原反应的可能性相对较低。他也指出，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药；过度疲劳会引起人体免疫功能下降、抵抗力降低；进藏一星期前，开始用中成药“红景天”泡茶喝，对进藏后增强抗缺氧有一定作用；西藏的气温明显比内地低，特别是晚上。要多带点衣服防止着凉，还要随身带上唇膏、防晒霜和常用药物，如：晕动片、硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱以及防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
他还不忘嘱咐读者朋友，进藏后，前3天不要洗澡，因为洗澡不仅会增加人体耗氧量导致高原反应加重，同时，由于高原气候寒冷，洗澡容易引起感冒。要多吃水果、蔬菜等易消化的食物，多喝水，切忌暴饮暴食，最好不要吸烟和喝酒。因为高原缺氧，人体消化吸收能力会下降，而暴饮暴食和喝酒会更进一步加重消化系统和心脏的负担进而引起高原反应。进藏初期，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，不可急速行走。初进高原的人，可以使用防晒霜、戴帽子或打遮阳伞，防止皮肤晒伤。一旦出现比较严重的高原反应，特别是发生感冒等疾病后，要及时到正规医院就诊，以防病态进一步发展。
