“你的暑假余额不足了，请充值收心模式。”“查查你的暑假作业流量还剩多少，还不快来打卡做习题？”……一晃，离开学仅有十来天了，各种焦虑情绪霎时又在许多学生和家长中弥漫开来，开学综合征也仿佛提前而至。怎么办？如何收拾好自己的心情，从容不迫地迎接新学年呢？

　　高一新生最为焦虑

　　相对来说，开学综合征最常见的“发病”群体是高一新生。因为无论是从学业难度的提升来说，还是从人际关系的复杂程度来说，很多学生往往会倒在这个跨越上。日前，教育部新闻办给出了具体分析。初中的学习难度低、容量少、题型也少，高中的知识抽象的多、容量也大，且灵活度和难度都大幅上升；初中老师对难点强调的多、巩固的多，学生几乎是被老师“抱”着学习，高中教学进度快，许多内容还需要学生有较强的自学能力。另外，初中生的交友比较随意，也十分单纯，但进了高中后，同学交往更偏重内心的交流，人也变得更为理性且更注重对自我空间的保护。高一新生的开学综合征主要表现有三种：一是沮丧沉默型，中考有落差，提不起学习的兴趣；二是脾气暴躁型，高中阶段孩子主见大了，和父母冲突变大；三是放任自流型，抓紧最后的时光，继续沉迷假期状态。

　　为新学年注润滑剂

　　开学前夕，给学生们最多的忠告莫过于“收心”。那么，怎样才能收心呢？昨天，奉贤区教育局通过官微提出了若干策略。一要掌握时间点，暑假收心最好是选在开学前一到两周进行，在这段时间内，不要再让孩子安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态转入学习状态。二要以状态调整为主，包括生活状态的调整，调整生物钟，开始按照上学时的规律作息和饮食。三要把收心落实到知识的学习上，不论是复习旧知还是预习新知，投入学习就等于给前进通道上了润滑剂，开学后才能畅通无阻。在这个过程中，家长们不用给孩子布置太多的学习任务，在完成暑假作业的基础上，可以拿新学期的教科书做些预习。四是家长要与孩子一起讨论下新学年的打算，可以让孩子总结以往做得好的地方，今后有什么打算，这样的谈话不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。

　　过于挑剔适得其反

　　“要收骨头了。”“手机必须没收。”……越是快开学，孩子和家长的亲子矛盾越会高发，主要集中在孩子嫌父母唠叨个没完没了，特别是以一些“极端”的言语和行为逼迫孩子早点把心思转移到开学上来。这样真有效果吗？

　　上海安洁家庭教育心理治疗师安洁说，父母特别是妈妈要学会闭嘴，少说教、少唠叨，要增加孩子对新学年的快乐体验。家长还要抱有信任孩子的态度，为开学做准备的事情，如果孩子力所能及就要放手让他们自己去做，意见不同的时候要协商解决。让孩子平静、独立地迎接开学，家长不要靠孩子太近，但也不等于远离孩子，在孩子需要情感支持时，家长就要及时出手。

　　华东师大心理咨询中心陈默说，开学前在孩子耳边反复说些“再不抓紧就完蛋了”“这学期再不好好学，明年就跟不上了”之类的话，效果适得其反，这是家长把自己的压力转嫁给孩子。不少父母在和孩子交流时习惯用挑剔和批评的警示语，孩子怎么会不恐学呢？家长自身应放平心态，避免焦虑，努力帮助孩子以自信和愉悦的心情迈入新学年。

　　新民晚报首席记者 王蔚

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