骨质疏松症为世界范围的常见病之一，全球大约有2亿人口罹患骨质疏松症，其中80%为绝经后妇女1。
面对骨质疏松症的如此“偏爱”，绝经后的女性只能“坐以待毙”吗?
当然不是。将骨骼健康列入个人的健康管理计划中,了解其产生原因、掌握防治方法，有助于女性成为自己骨骼健康的“掌门人”。
为什么绝经后的女性是骨质疏松的高危人群?
雌激素是维持骨量的重要保护激素。当雌激素缺乏时，会引起骨量的快速丢失1。
女性绝经后，卵巢功能衰退，雌激素水平骤然下降。因此，绝经后的女性更易被骨质疏松症“盯”上。
绝经后的女性骨质疏松症如何防控1,2,3?
健康、平衡的膳食模式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
适当户外活动和日照：绝经后的女性，坚持规律、适度的体力活动，有助于骨健康。但要注意运动时的姿势、平衡、协调，避免易造成骨折的动作，例如过度弯腰、爆发性负重的动作等。
钙剂和维生素D：补充钙和维生素D对于治疗骨质疏松症十分必要。同时,每周2次15-30分钟的晒太阳，有助于体内维生素D的合成。
健康的生活方式：戒烟、限酒。
绝经激素治疗：绝经后的女性适当补充雌激素可有效预防骨质疏松。但必须在专业医生的指导下，规范应用。
避免跌倒：90%以上的骨折都是跌倒引起的。避免跌倒，预防骨折，十分重要。
必要时，可以选择抗骨松药物。抗骨松药物可以改善骨质量，增加骨密度，显著降低骨折的发生。可用于治疗骨质疏松症的药物主要包括两大类：抗骨吸收药物(如地舒单抗)、促骨形成药物。还有一些多重机制药物以及中药类药物。以上药物都应当在医生指导下应用。
“乐骨行动”聚焦女性骨骼健康
实现骨质疏松症的有效防控，需要健康知识的大范围普及与传播。为此，中国妇女发展基金会主办的“幸福家庭健康管理促进计划——乐骨行动•女性骨骼健康宣教项目”，2022年将继续通过开展组织者宣教活动、骨松预防健康知识宣教、全媒体传播女性骨骼健康知识等方式，提高广大女性对骨质疏松症的自我健康管理，远离疾病困扰。
参考资料
1.骨质疏松症防控指南/王临虹，夏维波，林华主编.北京：北京大学医学出版社，2017.8
2.中国临床医生杂志.2020,48(8):903-908.
3.中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2020,9(13)396-410.
(来源：新视线)
